Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Общество → Человек и общество → Народы мира

Поле чудес 10228

Премодерируемое участие
2780 участников
Администратор Лиса- Алисa
Администратор Lola Cherry Cola
Администратор Savra

Важные темы:

Модератор Sezane
Модератор Любoчка
Модератор Кицу-кицу
Модератор Серый_волk

Последние откомментированные темы:

20250201023931

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Волшебник НЮ
пишет:

5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета

  Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия. Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.

 

1. УХУДШЕНИЕ ПАМЯТИ

 

Омега-3 – одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трансжиры. Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.

Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потребляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:

  • в рыбе;
  • в орехах (больше всего – в грецких);
  • в маслах (особенно в льняном);
  • в пророщенных зернах пшеницы.

2. ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ

При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник – место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов. Например, в тонком кишечнике образуется серотонин – гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.

Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потребляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:

  • в зародышах пшеницы;
  • в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
  • в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
  • в морепродуктах (особенно в устрицах).

3. СБОЙ ЦИКЛА У ЖЕНЩИН

 

Это один из распространенных признаков проблем с гормонами, вырабатываемыми щитовидной железой. Которые, кстати, отвечают в том числе и за наш метаболизм, а также в случае дисбаланса могут стать причиной депрессии. При подозрении на проблемы со щитовидкой нужно посетить эндокринолога.

Чаще всего корень подобных неприятностей кроется в недостаточном количестве потребляемого йода (норма для взрослого человека – не менее 150 мкг в день). Но правда в том, что, даже если мы съедим порцию богатых йодом продуктов, мы можем не добрать количество элемента до минимума. Поэтому порой целесообразно принимать йод отдельно (конкретный препарат назначает врач).

 

4. СУДОРОГИ В НОГАХ

 

Задуматься о неправильном питании стоит, если ваши конечности стало регулярно сводить судорогами. Возможно, это является признаком дефицита магния , который помогает активизировать ферменты, необходимые для образования серотонина (отсюда и депрессия).

При дефиците магния и депрессии врачи, как правило, рекомендуют магнийсодержащие препараты. При небольших отклонениях от нормы можно повысить уровень данного вещества в организме, наладив питание. Больше всего магния содержится:

  • в семенах тыквы;
  • в горохе;
  • в кедровых орехах.

5. ПОТЕРЯ АППЕТИТА, УСТАЛОСТЬ, ОДЫШКА

 

Полное отсутствие аппетита может обрадовать человека, мечтающего похудеть, но также может являться спутником депрессии вместе с усталостью и одышкой. Эти симптомы являются признаком железодефицитной анемии, которая может стать причиной депрессии.

Решить эту проблему можно употреблением специальных железосодержащих препаратов или богатых железом продуктов, таких как:

  • печень (говяжья или свиная);
  • почки (говяжьи, бараньи, телячьи или свиные);
  • мясо осьминогов;
  • соевые бобы.

Стоит отметить, что депрессия – не единственное неприятное последствие перечисленных выше проблем. Поэтому, обнаружив какое-либо из данных изменений, важно обратиться к врачу за консультацией и сдать необходимые анализы. На приеме не забудьте уточнить, что сидите на диете.

 

 

Источник:   5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета | Всегда в форме! (prokrasotu.info)
Это интересно
+1

Волшебник НЮ
17.01.2022
Пожаловаться Просмотров: 147  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены