Если вам очень хочется похудеть, но сложно соблюдать слишком жесткую диету, вам помогут доступные и несложные упражнения для похудения; Фактически это те движения, которые мы можем выполнять ежедневно, просто количество и интенсивность их недостаточны. Это могут быть: ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, . Такие нагрузки ускоряют обмен веществ и заставляют активнее работать сердечнососудистую систему, поэтому они называются кардиотренировками.
Упражнения для похудения требуют выполнения ряда правил!
♥ Продолжительность занятий примерно 45-50 минут. Такой продолжительности будет достаточно для сжигания лишних калорий.
♥ Берите с собой на тренировку небольшую бутылочку питьевой воды.
♥ Тренировка не должна быть непрерывной - каждые 15-17 минут делайте небольшой перерыв, чтобы передохнуть и немного попить.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Напитки из куркумы - источник красоты и здоровья.
(1)
Новая Эра
,
26.05.2018
-
Очищение печени, или тюбаж
(1)
Dolgo-jv.ru
,
07.05.2015
-
Как я похудела на 18 кг: реальная история похудения + фото
(1)
Алексей Левашов
,
20.02.2014
-
Банки от целлюлита: секреты использования
(1)
alenka
,
10.02.2014
20241108150639