ЧТО ТАКОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Первое и самое главное правило правильного дыхания: дышать через нос.
Ворота для входа воздуха — это нос! Природа снабдила нас всеми необходимыми средствами защиты, чтобы в наш организм не проникли ни вредные примеси, ни чрезмерно холодный воздух, ни ядовитые газы.
Еще в самом начале, в ноздрях, имеется заслон из волос, который препятствует проникновению пыли, мелких насекомых и других небольших предметов, которые могут причинить вред легким. Затем идет длинный извилистый проход, покрытый слизистой оболочкой, где нагревается холодный воздух и оседают частицы пыли, которым удалось пройти через волосяной заслон.
Эту пыль легко удалить, сделав энергичный выдох через нос, при этом мы в одно мгновение избавляем себя от миллионов бацилл. Кроме того, в носу есть свои сторожа. С бациллами, которым удалось добраться сюда, борются гланды при поддержке органа обоняния, этого замечательного инструмента, который немедленно подает сигнал тревоги всякий раз, когда бродящие или гниющие вещества угрожают нашему здоровью своими ядовитыми газами.
ПОГЛОЩЕНИЕ ПРАНЫ ИЗ ВОЗДУХА
Самая важная функция органа обоняния, — это поглощение праны из воздуха. Орган обоняния и обонятельная поверхность — это не просто устройство, сообщающее нам о наличии запаха, но и впускной клапан для праны.
Если у кого-то есть сомнения в истинности этого утверждения, его должен убедить один единственный опыт. Этот эксперимент каждый может провести сам. Когда мы отправляемся в поход по горам или вдоль берега моря, где очень много праны (на Западе говорят, что воздух насыщен «озоном»), мы делаем глубокий вдох и сразу же испытываем «подъем», прилив сил.
А теперь попробуем вдохнуть такое же количество воздуха через рот, и мы увидим, что не испытываем никакого прилива бодрости. Воздух, втянутый через рот, безжизнен и безвкусен — в нем отсутствует аромат озона, отсутствует прана. А ведь мы вдохнули тот же самый воздух.
Когда мы тяжело простужаемся и не можем дышать через нос, как быстро мы теряем силы, как сильно нам недостает того количества праны, которое мы обычно вдыхаем через нос! У многих людей, когда они сильно простужаются, начинает болеть сердце. Причина заключается в недостатке праны.
Каждый орган должен выполнять ту задачу, для которой он предназначен
Основное условие, необходимое для сохранения здоровья, заключается в том, чтобы приучить каждый орган безупречно выполнять свою задачу. Давайте будем дышать через нос — всегда! В этом случае мы обеспечим наилучшую защиту от инфекционных болезней. Обильное вдыхание праны через нос полностью обеспечит, при помощи легких, наш организм энергией.
В первую очередь, это укрепит наше сердце, которое перекачивает кровь и с потоком крови распространяет прану по самым мельчайшим кровеносным сосудам. Тем самым дыхание через нос влияет на деятельность мозга. Кроме того, такое дыхание предохраняет от болезней, так как повышенное количество праны увеличивает сопротивляемость слизистой оболочки и желез.
Если бы детей учили в школе дышать через нос, у нас бы выросло новое, более сильное и более умное поколение!
ПОЛНОЦЕННОЕ ЙОГИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Основа и исходная точка всех дыхательных упражнений — это так называемое полноценное йогическое дыхание. Оно представляет сочетание трех способов дыхания:
1) верхнее дыхание
2) среднее дыхание
3) брюшное дыхание
Чтобы понять, что такое полноценное дыхание йогов, сначала необходимо познакомиться с тремя его составными частями.
ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ
Сначала рассмотрим верхнее, или поверхностное дыхание, которое на Западе называют ключичным дыханием. Около 90% людей в Европе дышат именно таким образом. При этом типе дыхания, когда приподнимаются только ребра, плечи и ключица, используется только верхняя часть легких. Поскольку это лишь небольшая часть общего объема, при таком дыхании в легкие проникает очень малое количество воздуха.
Достаточно самых элементарных знаний анатомии, чтобы убедиться, что ключичное дыхание требует больших энергетических затрат с минимальным результатом. Большинство заболеваний голосовых связок и органов дыхания есть следствие неполноценного дыхания. При таком дыхании проще всего подхватить простуду или приобрести привычку дышать через рот.
Если после всего вышесказанного у кого-то остались сомнения во вреде и предосудительности поверхностного дыхания, попробуйте сделать следующее. Встаньте по стойке «смирно», вытянув руки по швам, немного приподнимите плечи и сделайте глубокий вдох. Затем запрокиньте голову и опустите плечи, и вы тотчас же почувствуете, что можете вобрать в себя еще больше воздуха — по меньшей мере, столько же, сколько вы уже вобрали.
Второй опыт. Сядем за письменный стол, наклонившись немного вперед, как мы обычно делаем во время работы. В этом случае наше дыхание тоже станет поверхностным, так как наши плечи занимают неестественно высокое положение.
СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ
Теперь рассмотрим второй неестественный способ дыхания, свойственный западным людям, — это так называемое среднее, или, как называют его европейские врачи, межреберное дыхание. Большинство тех, кто не ведет сидячий образ жизни, дышат именно таким способом.
Среднее дыхание чуть лучше, чем верхнее, поскольку этот способ хотя бы отчасти включает в себя брюшное дыхание, и воздухом наполняется не верхняя, а средняя часть легких. Так дышат большинство людей, когда они стоят прямо или сидят, особенно в душном помещении, в кино, в театре или в комнате с закрытыми окнами. Природа инстинктивно не хочет, чтобы мы глубоко дышали спертым воздухом, и мы прибегаем к учащенному межреберному дыханию.
Природа никогда полностью не отказывается от глубокого дыхания. Даже человек, ведущий самый неестественный образ жизни, часто делает судорожные глубокие вздохи, особенно когда оказывается на свежем воздухе. Это отчаянное рефлекторное движение, сходное с зеванием, которое совершают недоразвитые, стосковавшиеся по воздуху легкие западного человека.
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ
Брюшное дыхание называется также глубоким или диафрагмальным дыханием. Так дышат большинство людей, когда они лежат или отдыхают. Именно к этому типу дыхания призывают европейские и американские пропагандисты здорового образа жизни, тогда как на самом деле это лишь составная часть полноценного йогического дыхания.
Причина, по которой этот способ дыхания называется брюшным или диафрагмальным, станет сразу же ясна, как только мы посмотрим, где расположена диафрагма. Кроме того, диафрагма играет важную роль в пранаяме йогов, а потому будет полезно познакомиться с её функциями.
Диафрагма — это крепкая мышечная перегородка, отделяющая грудную клетку от живота. В спокойном состоянии диафрагма выгнута вверх в направлении грудной полости. Но как только диафрагма начинает действовать, она становится все более и более плоской, давя вниз на органы живота и заставляя его выгибаться наружу.
При поверхностном дыхании воздухом наполняется верхняя часть легких; при среднем дыхании — только средняя и, частично, верхняя часть; а при глубоком дыхании — вся нижняя и средняя часть. Отсюда следует, что этот тип дыхания более полезен, чем два предыдущих.
Из вышесказанного со всей очевидностью следует, что наилучшим является такой способ дыхания, который в равной степени наполняет нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких, снабжая организм максимально возможным количеством кислорода и праны.
Этот способ и есть древнее йогическое дыхание. И о его огромной пользе для организма мы расскажем ниже в продолжении.
ЧТО ДАЁТ НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ПОЛНОЦЕННОЕ ЙОГИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ? ЧИТАЙТЕ ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ, В ПРОДОЛЖЕНИИ!
- Колье из балтийского янтаря и бисера с цветами купить в Москве | Магазин янтаря
- Колье из балтийского янтаря и бисера Дана купить в Москве | Магазин янтаря
- Ожерелье из природного янтаря с бисером купить в Москве | Магазин янтаря
- Колье из бисера и натурального янтаря Алекто купить в Москве | Магазин янтаря
- Необычный комплект из янтаря, бисера, стеклянных бусин и натуральной кожи: колье, браслет, серьги, кольцо купить в Москве | Магазин янтаря
- Купить Деревянная ключница «Эмблема Федеральной службы охраны РФ» (ФСО России) настенная в Москве
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Подарок бабушке
(3)
Suvenir
,
30.11.2016
20250301140342