1. Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.
2. Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.
3. Вращение плечами
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.
Остальные 6 упражнений ждут Вас в продолжении!
- Резные объемные нарды+шашки дорожного размера из массива мореного ясеня «Иван-царевич на Сером Волке» 54-24
- НАСТОЯЩЕЕ «Русское лото - Богатыри» в шкатулке из мореного ясеня (высота боченка 5 см) RTR-43.L
- Деревянная ключница «Дерево изобилия» XXL
- Панно с пистолетом «Маузер» со знаками ФСБ в подарочной коробке
- Шахматы классические стандартные деревянные утяжеленные (высота короля 3,75») [RTC-9850]
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Подарок бабушке
(3)
Suvenir
,
30.11.2016
20250205005824