«Какими упражнениями мне лучше заниматься, если у меня есть остеохондроз, грыжа, протрузия, ущемление и т.д.»
Чтобы ответить на этот вопрос, в вашем случае нужно знать два важных показателя – стадию остеохондроза и уровень начальной физической подготовки.
В зависимости от этих показателей кому-то сначала будет достаточно разгрузочных упражнений и упражнений на расслабление, а кому-то можно сразу выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета.
В этой статье Александра расскажет, как определить эти два показателя.
Показатель 1. Стадия остеохондроза
Условно можно выделить две основных стадии – обострение и ремиссия.
Обострение - это яркое проявление тех симптомов, которых ранее какое-то время не было, или они не проявляли себя так выраженно.
Например, усиление головной боли, появление напряжения или боли (ноющей или стреляющей, постоянной или периодической) в спине или шее, онемение и т.д.
При обострении могут быть как все эти симптомы, так и один из них.
Ремиссия - это состояние, когда вас ничего из выше перечисленного не беспокоит, или эти симптомы были ранее, но теперь очень сильно уменьшились, и вы их почти не замечаете.
Как определить, какая стадия сейчас у вас?
Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если сейчас ваше состояние хуже, чем, например, неделю назад, то стоит отнести его к обострению и действовать согласно этой стадии.
Например, если вы сейчас испытываете головную боль, но при этом других ярко выраженных симптомов шейного остеохондроза у вас нет, то стоит отнести ее к обострению. Лучше перестраховаться, чем недооценить состояние своего здоровья.
Показатель 2. Уровень вашей физической активности
Все мы разные.
Кто-то дружит со спортом и считает себя физически активным человеком, а кто-то всю жизнь работает за компьютером, не выполняет даже утренней гимнастики, и зарабатывает остеохондроз из-за слабости тела, статической перегрузки спины и жуткого мышечного дисбаланса.
- Как поступить, если у вас определили остеохондроз, и вы намерены не запускать это состояние дальше, а принимать правильные активные меры?
- К кому вы себя отнесете - спортсмен или офисный работник?
- В чем отличия будут в восстановлении?
На самом деле, восстановление в обоих вариантах будет одинаковым. В любом случае, вам нужно начинать с разгрузки позвоночника.
ЧИТАЙТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЗДЕСЬ!
Приглашаем посетить тематические группы:
В том числе предлагаем ознакомиться с изданиями в разделе антикварных и букинистических книг:
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Подарок бабушке
(3)
Suvenir
,
30.11.2016
20241125073843