Бег по утрам
Бег по утрам – один из самых легких, но одновременно тяжелых способов начать следить за собой. Мы привыкли вставать незадолго перед работой, завтракать, делать мелкие дела и собирать детей на учебу или в садик.
Бег же представляет собой занятие, на которое требуется далеко не 5 минут. Чтобы пробежка возымела максимальный эффект нужно бегать от 20 до 40 минут. Плюс еще некоторое время потратится на то, чтобы проснуться, раскачаться, собраться с силами, одеться и наконец, выйти из дома. Всё это требует не малого количества времени, которое потратится в ущерб сладкому утреннему сну, особенно по началу, когда вы только привыкаете к новому режиму. Сегодня мы узнаем, есть ли и польза от утренних пробежек и стоит ли она того, чтобы вставать с утра пораньше.
Польза бега по утрам
Бег по утрам способствует:
1. Улучшению кровообращения;
2. Укреплению сердца, сосудов, и нормализации давления;
3. Улучшению работы внутренних органов.
Все приведенные пункты очень важны для нормальной жизнедеятельности человека. Порой для лучшей стимуляции их нам приходится принимать дорогостоящие препараты. Ценность бега заключается в том, что он бесплатен. При регулярном занятии бегом, он не сохранит вам не только здоровье, но и деньги. Более того, есть мнение, что бег способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов. Зарядив положительной энергией себя с утра, вы сможете поделиться ей и с другими. Что может быть лучше, чем вдохновлять свою семью на успехи?
Как же начать
При всех плюсах бега, существует большое НО, которое мешает им заниматься - это лень. Очень тяжело вставать с утра пораньше, вылезать из тепленькой кроватки, выходить на холодную улицу и куда-то бежать. К счастью, это только по началу. После нескольких пробежек, ощутив на себе полезный эффект (одно только чувство того, что вы сделали это – уже многое стоит) и просто привыкнув, каждый новый раз, вам будет все проще вставать и заниматься бегом.
Хитрости раннего подъема
1. Не кушайте поздно ночью – питаться перед сном вредно вообще, так как нужно, чтобы за ночь отдохнули все внутренние органы. Если вы покушаете перед тем, как лечь спать, а на утро вы запланировали бегать – то это не самая лучшая идея;
2. Не ложитесь поздно – чтобы легче было встать утром, лечь спать лучше до 12 ночи. «Совы» очень плохо переносят утренний подъем;
3. Еще с вечера поставьте себе цель – мотивируйте себя еще с вечера так, чтобы первая мысль при пробуждении была о беге. Вцепитесь в эту мысль, и с ее помощью поднимайтесь.
Где бегать
Обычно, бегуны предпочитают парки, аллеи, стадионы. Вы можете последовать их примеру, или просто побегать во дворе своего дома, вдохновляя других жильцов к вам присоединиться.
А можно в Ундоры
Наши санатории в Ундорах находятся в на природе. На территории санаториев разбиты красивые парки, а вокруг раскинулись красивейшие леса, с чистым и полезным воздухом. Занимаясь бегом в этих местах, вы не только получите пользу от бега, но и насытитесь чистейшим целебным воздухом, которым славятся этм леса.
Бегали ли вы по утрам? Тяжело ли было себя заставить? Ждем ваши ответы в комментариях.
#СанаторийУндоры
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда нам поехать зимой?
(1)
Юрий-В
,
24.12.2018
20250219004724