Проблема здорового питания остро стоит в обществе. Вопросом как правильно питаться рано или поздно задаются все. Особенно, когда намечается какое-то заболевание, например гастрит. Но не только болезни служат толчком для того, чтобы человек понял – пора правильно питаться! Желание иметь красивое и ухоженное тело тоже может стать поводом для того, чтобы человек начал следить за своим питанием. Темой нашего сегодняшнего разговора будет именно оно – здоровое питание.
Правила здорового питания
1) Питаться нужно небольшими порциями, но часто. Примерно 4-5 раза в день. Не накладывайте себе слишком много. Известная поговорка гласит: «из-за стола нужно выходить с чувством голода». Она как нельзя правдива. Если вы выйдете из-за стола откушав лишь немного, не дожидаясь, когда наступит чувство перенасыщения пищей – чувство голода сменит чувство сытости через 15 - 20 минут.
2) Помните про калории. Не обязательно высчитывать каждую калорию, но в интернете есть масса источников, где приведены таблицы о соотношении роста \веса \возраста человека и количества калорий в сутки.
3) Соотносите количество потребляемой энергии вашим организмом и количество получаемой энергии от продуктов. Если потребления будет больше, чем расхода, то будет происходить накопление лишнего веса. Если наоборот – тогда недоедание. Изнурять себя голодом тоже не стоит. Голод только косвенно способствует снижению лишнего веса. В основном он вызывает заболевания. Тот же гастрит.
4) Пейте воду! Любой врач и диетолог порекомендует вам пить воду. 1.5 литра воды в день минимум. Когда организм не дополучает воду, он вызывает чувство голода и вам придётся снова есть пищу, что не поспособствует сбросу лишнего веса.
5) Майонезы, фастфуд, пищу, содержащую вредные добавки, требуется свести к минимуму.
Продукты питания
Злаковая пища. Каша по утрам из злаков сильно поспособствует улучшению вашей фигуры.
Свежие овощи. Кушайте их по отдельности или вместе в салате, главное - не переборщите с соусом для заправки.
Орехи. В погоне за здоровым образом жизни и красивой фигурой, не стоит пренебрегать ими. Грецкий орех служит богатейшим источником белков.
Морская рыба. Все слышали про жирные кислоты Омега – 3? Морская рыба служит источником этого продукта.
Фрукты и ягоды. Про их пользу мы уже писали в другой статье, но не могли не упомянуть про них и здесь. Они служат богатым источником всевозможных витаминов. Желательно употреблять их свежими.
На этом наша статья подходит к концу.
В наших санаториях к вопросу питания подходят очень ответственно. Меню составлено в соответствии с приказом МЗ.
В завершении хочется сказать, что правильное питание и диета, все же несколько разные вещи. Не стоит изнурять себя голодовками ради сброса небольшого количества веса.
Какие диеты вы пробовали? Сидите ли вы на диете сейчас? Ждем ваши ответы в комментарии.
СанаторийУндоры
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда нам поехать зимой?
(1)
Юрий-В
,
24.12.2018
20250219025319