Мы воспринимаем что-либо в целом, в единстве его частей, не разделяя их. И это нормально.
Но попробуйте разделить и целое, и обнаружить подробности.
Для начала просто обнаружьте подробности в том, что видите!
Где бы вы не находились: дома, на улице, на работе, в гостях, обращайте внимание на детали, на подробности!
|
|
||
 |
Сайт автора - О человеке. Психология, позитивная психотерапия, невроз, здоровье.
|
|
|
|
||
| Психология | Здоровье | Он и Она | Мир развлечений | ||
| |
||
Не нужно это делать усердно и с напряжением. Наоборот: пусть будет лёгкое и забавное развлечение. Без настойчивости и обязательности.
Если вы дома, то обратите внимание, например на то, как висит ваша одежда на вешалке, как шторы на окне расположены, книги в шкафу как выглядят.
В одной только кухне своей можно обнаружить десятки и сотни всяких мелочей, которые при невнимательном взгляде не замечаются.
Как чашка на столе расположена, какой на ней рисунок в подробностях!
Рядом возможно полотенце или ложка как-то лежат!
Десятки и сотни мелочей можно уловить!
Возьмём те же шторы на окне. Просто окинули взором их и всё?
Нет. Подробно рассмотрели! Какие складки, полоски или рисунки, а может быть и ниточка выбивается? Тени от штор и тени на шторах.
Вы скажете, что это занятие, мягко говоря, несерьезное и глупое?
Пусть. Я и не призываю ни к чему умному, я призываю просто к внимательности.
И это несущественно?
Существенно!
Замечать эти мелочи означает быть внимательным и чувствительным! Более того: способность замечать детали и подробности и есть способность жить «здесь и сейчас»!
Это простое упражнение на визуальное обнаружение подробностей чем-то напоминает упражнение «обострение ощущений тела»!
Там ведь тоже, по сути, обнаружение подробностей ощущений тела
В итоге умение замечать подробности – это умение видеть многообразие жизни!
Нелегко замечать подробности в привычном и обыденном?
Попробуйте!
И это будет не просто наблюдение, а обогащение!
Медленное, но верное обогащение сознания!
Проведите такой опыт: внимательно рассмотрите одну из своих любимых картин!
Какие подробности в ней?
Обратите внимание на технику мазка, на линии и контуры! Есть ли смазанные участки, нечёткие образы? Что на переднем плане, что на втором и третьем?
Рассмотрите отдельные цвета и пятна.
Сфокусируйте внимание на перспективе, на том, что ближе и что дальше.
В конце упражнения вернитесь к целостному восприятию картины!
Уверен в том, что картина обретёт для вас новое содержание, станет более насыщенной и яркой.
В этом упражнении заметны три стадии: 1. Целостное, интегрированное состояние. 2. Разделение на части (подробности). Дифференцированное состояние. 3. Новое объединение дифференцированных частей, но на более высокоорганизованном и более содержательном уровне.
Но и предыдущие простые визуальные упражнения не предполагали только разделения целого на части-подробности без последующего объединения на более содержательном и ярком уровне.
И это объединение происходит легко и естественно при условии, если эти самые подробности и детали принимаем, грубо говоря «перевариваем»!
А если не принимаем, не перевариваем?
К этому важному вопросу я вернусь в самом конце статьи!
И всё вышесказанное о выявлении подробностей-деталей, конечно, относится не только к сфере зрительной (визуальной), но и любой другой.
Обостряя ощущения тела, мы также выявляем отдельные их подробности, не теряя, а наоборот обогащая целостное восприятие тела.
Подобно упражнению с картиной можно попробовать детализировать музыкальное произведение!
Отметьте звуки отдельных инструментов, их продолжительность, тембр, ритм! Сможете отделить мелодию от аккомпанемента?
Детализировав музыкальное произведение, а затем, вновь восприняв его в целом, вы оживите своё восприятие!
Подобные упражнения встречаются и у Ф. Перлза. Он же предлагает обратить внимание на чей-то голос и выявить в нём подробности.
А потом попробовать услышать в подробностях свой голос, пусть даже и в записи.
Попробуйте также и упражнение «Опыт сознавания еды»! В нем, по сути, также выявление подробностей, а затем объединение на новом уровне.
На этом статью заканчиваю и возвращаюсь к вопросу: что делать, если мы не принимаем и не перевариваем подробности-детали?
В этом случае мы явно имеем дело с интроекцией, с тем, что внушено нам в детстве, но так и не стало своим!
Интроекты – это целые и не переваренные, не усвоенные догмы!
В интроектах есть целостность, но нет детализированности!
И поэтому они и не отторгнуты!
Здоровые интроекты мы детализировали и усвоили, а несоответствующие нам просто терпим и скрепя сердце ими руководствуемся.
Это можно сравнить опять с картиной!
У вас на стене картина висит, доставшаяся от родителей в наследство!
Она вам дорога и должна висеть в дань памяти и почитания!
Должна висеть, но не нравится вам картина?
Так рассмотрите подробности-детали! Рассмотрите внимательно!
И вот если получится рассмотреть, то вы это картину легко и решительно снимите со стены и облегчите своё сознание.
И этот пример, конечно, примитивный, но зримый.
И следующая статья будет наверно называться так: «Интроекция и как с нею разобраться!»
P. S.
Статью я поторопился закончить, что мне последующие комментарии подтвердили.
Поэтому и комментарии добавляю!
By tinagaj Пн Фев 16th 2015 at 9:30 дп (Edit Comment)
Читала текст, а внутри становилось все теплее и теплее, тепло постепенно разливалось по всему телу. Редко такое случается, а здесь — случилось. Задела за что-то важное внутри меня. Я очень люблю вникать в детали, но проникновение внутрь не отталкивает, а наоборот делает это своим, родным, прожитым и усвоенным. Отталкивает не усвоенное и не прочувствованное. Часто случается, что усвоенное, но не мое, потом встречаешь и узнаешь как свое, как свою мысль, хотя она была просто хорошо усвоена, досконально пропущена через себя и оттого ставшая твоей собственной. Поэтому не согласна с концовкой: «Должна висеть, но не нравится вам картина? Так рассмотрите подробности-детали! Рассмотрите внимательно! И вот если получится рассмотреть, то вы это картину легко и решительно снимите со стены и облегчите своё сознание». Рассмотрение и проникновение в детали — способ интериоризации, а не отталкивания. И картину я со стены после этого не сниму уж точно.
By Андрей Пн Фев 16th 2015 at 10:18 дп (Edit Comment)
То, что я описал вначале конечно интериоризация!
Но акцент я делал на дифференциации, то есть разделении целого на части и утрировании этих частей. То есть в известном смысле это даже деструкция, разрушение!
Если происходит дальнейшее интеграция дифференцированного, то это уже созидание!
А если не происходит объединение, то старое целостное образование погибает!
1. Целостное, интегрированное состояние. 2. Разделение на части (подробности). Дифференцированное состояние. 3. Новое объединение дифференцированных частей, но на более высокоорганизованном и более содержательном уровне. И это развитие!
И это прекрасно!
Но…если мы имеем дело с чем-то негативным и вредящим нам, то третьей стадии не будем. И наступит распад и уничтожение. Это и должно произойти в случае интроектов, то есть того, что нами внушено, но не переварено!
Начиная усваивать подробности-детали интроектов, мы сталкиваемся с тем, что не способны их принять! И разделив интроект на части, мы его разрушаем!
И для нас это будет освобождение и развитие!
По-видимому, второй пример с картиной я неудачно привёл!
Я же сказал, что картина не нравиться Вам!
А если Вы увидите в картине детали несовместимые с Вами?
Хорошо! А такой интроект, как тревожная мнительность Вы тоже собираетесь, рассмотрев его в подробностях и деталях потом принять и сделать своим?
Разрушить его нужно!
Мы страхи не видим в подробностях, мы их целиком в себе держим!
И переживать в подробностях неприятное мы не умеем и боимся.
Но заметьте, что учиться выявлять подробности-детали я предлагаю начинать с приятного и конструктивного!
Стать более наблюдательным вначале, затем уже и с негативом разбираться!
By tinagaj Пн Фев 16th 2015 at 10:26 дп (Edit Comment)
Да, соглашусь. Рассматривать негатив в деталях — малоприятное занятие. Я негатив отодвигаю в далекий угол, стараюсь о нем забыть. М.б. мой подвал становится похож на помойку, но это мой способ жизни, мне так легче — голову в песок, ничего не вижу, ничего не знаю. Разложение на части и детали действительно приводят к созиданию новой картинки, разрушению старого образа. Это тоже хорошо. Это развивает творческий потенциал, ко всему прочему. Так мне видится.
By Валентина Кирс Вт Фев 17th 2015 at 8:35 пп (Edit Comment)
Иногда наш организм сам отторгает третью стадию, то есть новое объединение дифференцированных частей, потому что боится негативных выражений, отрицательных последствий. И мы можем до третьей стадии просто не дойти, что несколько грустно.
By Татьяна Белая Чт Фев 19th 2015 at 3:58 пп (Edit Comment)
Очень хорошая техника уметь увидеть детали и подробности. В свое время я проходила такие тренировки, помню объектом нашего урока был чайник со свистком. Сначала внимательно в течении нескольких минут смотришь на чайник и запоминаешь все подробности. Затем с закрытыми глазами представляешь этот чайник как можно подробно. Результат очень интересный. При этом развивается те только память, но и работает подсознание потому, что представление предметов это одно из средств осознанного контакта с подсознанием.
=========================================================== Рекомендую еще статьи с моего сайта:
Очевидное | Перлз | Время | Скука | тревога | Общность | Границы
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вашу Личную Историю можно переписать!
(6)
Ksenio
,
08.05.2017
-
Притча о слепом человеке
(5)
zakko2009
,
13.04.2017
-
Сегодня в Харькове дождь со снегом. Передачу не повторили…
(14)
Валентина Шволь
,
03.02.2017
-
Психология рерайта и копирайта
(2)
WebmoneyCredits
,
14.11.2016
20241228174324