Эта статья является как бы продолжением предыдущей «От слов к делу. От сознания к подсознанию. Идеоаналитический гештальт.»
То есть я решил в той или иной мере объединить гештальт-терапию и идеоанализ. И объединить не эклектично, а именно органично и целостно!
|
|
||
 |
Сайт автора - О человеке. Психология, позитивная психотерапия, невроз, здоровье.
|
|
|
|
||
| Психология | Здоровье | Он и Она | Мир развлечений | ||
| |
||
Все те приёмы-опыты чувственного сознавания, которые я всегда советую выполнять, совершенно не противоречат идеоаналитическим рекомендациям!
Итак, объединённое упражнение как три в одном: 1. Обострение ощущений тела, 2.Вербализация и молчание, 3. Визуализация.
У Пёрлза это представлено так: представьте наглядно, как выглядит ваш враг-недруг. Сожмите кулаки и стисните зубы. И выскажите злые слова в его адрес. И всё это одновременно и едино.
А же предлагаю делать это в покое и тишине как более или менее длительный сеанс.
Вначале я опишу это комплексное упражнение, а затем как органичную составляющую добавлю к нему приёмы идеоанализа.
Итак, приняли удобную позу: лёжа или сидя. Обращаем внимания на ощущения тела: главное позволять этим ощущениям быть такими, какие они и есть. Можно сказать, что в буквальном смысле мы будем распускать своё тело. Пусть тело ведёт себя так, как ему хочется, а не так как «должно и надо». И если ощущения какие-нибудь вам неприятны или непонятны, то скажите себе, что вам это нравится и пусть будет непонятно.
Чтобы это упражнение получалось нужно длительное время практиковаться, возможно, даже и не один месяц.
Допустим, вы уже натренировались в этом. Тогда переходим одновременно с ощущениями тела к вербализации и молчанию.
Слушать себя, свою речь и эпизодически молчать всегда легче в процессе обострения ощущений тела, так как внимание уже заполняется телом.
Нелишним будет и говорить иногда: «я хочу молчать».
Глаза при этом закрыты! Если возникают какие-либо зрительные образа, не заостряем на них внимание и не анализируем их.
У большинства людей визуализация самое слабое место. И может казаться, что никаких зрительных образов не возникает.
И это конечно минус. Но пусть будет так. А если возникают образы, то и не вмешиваемся в них.
И наконец, органично добавляем идеоаналитические слова-ориентиры!
И это всё те же слова: «что я хочу и как», «что я не хочу и как», «что мне нравится и как», «что мне не нравится и как»!
Приставка «как» означает поиск конкретного способа реализации того или иного желания.
Раньше или позже, но ответы на эти вопросы придут. Их не нужно искать в уме. Вопросы просто задаются. Внимание на теле, словах и молчании и возможных зрительных образах одновременно.
Возможно, что ответы вначале будут общего характера и направления. Подождите. Со временем они конкретизируются!
Полезно будет также задавать себе и вопрос: « Какие надо и не надо мне мешают?»
Не ищем ответы! Главное задавать вопросы, а ответы найдутся сами собой!
Какие это будут ответы? Я не знаю! Это всё лично ваше, субъективное.
В путь друзья! В свой путь! И я пойду своим путём, с вопросами и ответами подсознанию.
Продолжение следует!
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вашу Личную Историю можно переписать!
(6)
Ksenio
,
08.05.2017
-
Притча о слепом человеке
(5)
zakko2009
,
13.04.2017
-
Сегодня в Харькове дождь со снегом. Передачу не повторили…
(14)
Валентина Шволь
,
03.02.2017
-
Психология рерайта и копирайта
(2)
WebmoneyCredits
,
14.11.2016
20241105164157