Держать спину!
Неправильное положение тела затрудняет также работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, добавляет специалист. А так как осанка формируется до 20 лет, то проще с самого начала научить ребёнка «держать спину», чем потом исправлять уже наработанные огрехи.
Как определить, правильная ли осанка у ребёнка? Прислоните его к стене так, чтобы обе лопатки, затылок, ягодицы, икры и пятки касались её. Если что-то не касается, значит, осанка уже нарушена.
Врачи выделяют три признака правильного положения тела: лопатки параллельны и симметричны, плечи развёрнуты, ноги прямые с нормальными сводами стоп.
Занимаемся профилактикой
В качестве предупредительных мер можно порекомендовать:
Спать на жёсткой постели.
Подобрать рабочий уголок и кровать ребёнку по росту.
Носить удобную одежду. Использовать обувь по размеру с эластичной подошвой, не позволять девочкам надевать высокие каблуки.
Заниматься подвижными играми на свежем воздухе.
Полноценно питаться.
Если у школьника плохое зрение или он носит неудобную одежду, это может стать причиной сутулости, когда из-за слабо развитых мышц спины плечи сведены вперёд, грудная клетка уплощается, а голова и шея наклонены. А ношение тяжелого портфеля в одной руке, неправильная посадка или неудобная поза во время сна могут спровоцировать сколиоз.
Формируем привычку
Для коррекции осанки важно сформировать привычку. Правильным считается, если школьник сидит прямо, прислонившись спиной к спинке стула. Плечи - на одном уровне, предплечья опираются о стол. Голова немного наклонена вперёд.
Необходимо каждые 20 минут проводить разминку: ребёнок должен встать, потянуться, выполнить несложные упражнения. Исправить осанку помогут специальные комплексы упражнений.
Ирина Розанова. Инфографика Оксаны Марусенко.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Оригами. Шлем самурая
(1)
Zvetikova
,
22.06.2017
-
Поделка Бегемотик
(1)
Zvetikova
,
29.04.2017
-
Как достичь открытого общения с детьми
(2)
MashaMis
,
25.02.2017
-
Экстренная доврачебная помощь ребенку
(2)
Zvetikova
,
20.02.2017
-
Пять лучших способов быстро забеременеть
(2)
Zvetikova
,
17.02.2017
20241119103908