Единственный действенный способ сделать ваши формы подтянутыми - это подвергать их физическим нагрузкам. Сделать подтянутыми конкретно ягодицы не так уж и сложно, ведь, когда девушка начинает заниматься фитнесом, это отражается, прежде всего на ягодицах.
Но важно выполнять правильные и эффективные упражнения. Особенно, если вы собираетесь заниматься фитнесом дома, среди таких упражнений есть множество сложных и не очень действенных. Рассмотрим самые простые и эффективные упражнения для ягодиц.
Румынская становая тяга с отягощениями. В качестве отягощений используйте гири или наполненные двухлитровые бутылки водой.Данное упражнение базовое, акцент нагрузки на ягодицах, но также в работу включены бицепсы бедра, квадрицепсы, мышцы спины и мышцы стабилизаторы. Читать далее...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сбросить лишний вес и получить порцию энергии, заряда бодрости
(1)
babystars.com.ua
,
11.03.2018
-
Велоспорт и велосипеды.
(1)
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Конкурс мощный комментатор на блоге FitKiss.Club
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Шахтер, одолев Брагу, продолжает штамповать выездные победы
(1)
Andew
,
14.04.2016
20250122082601chapaev_***@m*****.ru , 03.03.2018