Мне очень часто задают вопрос о том, как накачать пресс и как сделать кубики на своём животе? На самом деле ответ очень простой это похудеть.
Если у вас довольно-таки большой свисающий живот именующиеся в простонародье брюхом, то что бы вы не делали, какие упражнения вы не выполняли, кубики на животе вы не увидите до тех самых пор пока не похудеете.
Я не разу в своей жизни не видел атлета с большим свисающим животом, но при этом с кубиками.
Поэтому первоначальная задача это просто похудеть. После этого у вас начнут постепенно проявляться характерные очертания пресса на вашем животе.
Какие упражнения выбрать для проработки пресса?
Я не стану сейчас приводить какие-то упражнения, т.к. особой роли они не играют. Хотя при этом существуют два вида упражнений для проработки пресса, которые я для себя когда-то вывел.
Первый вид это упражнения с собственным весом. Это подходит тем атлетам кто хочет проработать свои мышцы пресса не увеличивая их в объёме и не увеличивая свою талию.
Второй вид это работа с дополнительными весами. Это подходит для тех кто наоборот хочет сделать свой пресс более объёмным, а свои кубики более выраженными.
Но при этом стоит понимать что с увеличением брюшных мышц будет увеличиваться и ваша талия. Поэтому выбирайте сами…
И так давайте подведём итоги. Для того чтобы сделать хороший и качественный пресс, вам необходимо снизить уровень подкожного жира до минимума, а также выполнять 1-2 раза в неделю какие-то упражнения на пресс.
В принципе вот и весь секрет.
Никаких волшебных методик и упражнений просто не существует. Существует только лишь правильная диета и необходимый набор упражнений для проработки пресса.
Ссылка на статью: http://maxrtraining.com/kak-nakachat-press
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сбросить лишний вес и получить порцию энергии, заряда бодрости
(1)
babystars.com.ua
,
11.03.2018
-
Велоспорт и велосипеды.
(1)
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Конкурс мощный комментатор на блоге FitKiss.Club
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Шахтер, одолев Брагу, продолжает штамповать выездные победы
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Упражнения для боевых искусств.
(2)
Брат Добрей
,
10.03.2015
-
Апельсины
(1)
Tayga8 Group
,
10.03.2015
-
Вред здорового образа жизни
(2)
sergey1982rus
,
07.02.2015
-
Чтобы спина была здорова
(1)
olgalaura
,
21.10.2014
-
Стероиды - мифы, предрассудки, критика
(1)
ser001
,
04.01.2014
-
Спринтерский бег
(1)
Band4Power
,
19.07.2013
20250120102737chapaev_***@m*****.ru , 03.03.2018