Осень – вернувшиеся из отпуска вновь забивают город автомобильными пробками, дорожные службы начинают класть асфальт, а тысячи бегунов убирают беговые кроссовки в пыльный шкаф и идут покупать абонемент в спортивный зал. Возможно они так никогда и не узнают, насколько приятен бег осенью. Им не познать это великолепное чувство, когда ты по щиколотки в грязи бежишь под шквальным дождем. Думаешь это сарказм? Ничуть.
Зачем бегать осенью?
Можно привести сотню причин почему стоит бегать осенью на улице. Это и польза для иммунитета, и поддержание оптимальной беговой формы к следующему сезону, и эффективный способ борьбы с осенней меланхолией. Все это верно, и каждый бегун назовет свою сотню и даже больше. Но на самом деле причина почему стоит бегать осенью всего-навсего одна – бегу нет полноценной замены. Да, ни занятия в бассейне, ни в фитнес-клубе, ни беговая дорожка, ни даже бег в манеже не сможет на сто процентов заменить бег на открытом воздухе. Это касается как физиологических аспектов, так и эмоциональных. Можно сколько угодно об этом разглагольствовать, но все это как медь звенящая, пока ты сам не проверишь. И если ты читаешь эти строки, то скорей всего ты уже и так полон решимости это сделать. Поэтому, как пелось в одной известной песне, оставим ненужные споры и перейдем собственно к теме этой статьи: в чем бегать осенью?
Какие кроссовки выбрать для бега осенью?
Ну а пока ты продолжаешь насвистывать Владимира Семеновича я попробую описать идеальные кроссовки для осеннего бега. Что мы знаем об осени? Осень – это дождь. Осень – это грязь. Осень – это скользко. Поэтому осенние кроссовки должны обладать двумя свойствами, отличающими их от обычных летних скороходов. Во-первых, идеальные осенние кроссовки имеют отличное сцепление с мокрой дорогой. Следует обратить пристальное внимание на подошву при выборе новой пары на межсезонье и подобрать оптимальную для своего маршрута. Естественно, что кроссовки для асфальта будут значительно отличаться от грунтовых. Поэтому необходимо точно знать, где ты будешь бегать осенью, либо иметь несколько пар для разных поверхностей. Во-вторых, было бы неплохо, если осенние кроссовки защищали бы от флаги, сохраняя при этом свои дышащие свойства. Отличным решением здесь является мембранная ткань, которая защищает от воды, но позволяет выходить испарениям. Самой известной является мембрана Gore-Tex, изобретенная аж в 1969 году. Впрочем, излишне на нее полагаться не стоит и лужи на всякий случай лучше оббегать.
Я лично для своих местных условий, которым характерна повсеместная грязь не только осенью, но и зачастую зимой, выбрал кроссовки Salomon S-lab Fellcross 3. Возможно позднее сделаю на них небольшой обзор.
Какую одежду выбрать для бега осенью?
С одеждой все довольно просто. Низ у нас, в зависимости от температурного режима, это либо шорты, либо беговые тайтсы. Да, тайтсы это идеальные штаны для бега. Они легкие, удобные, теплые, обладают компрессионными и влагоотводящими свойствами. Если ты парень и тебе, как и мне, приходится иногда бегать по заводским окраинам города, при этом ты не самый быстрый гопник на районе, то поверх обтягивающих тайтсов вполне резонно надеть шорты.
Верх у нас тоже зависит от переменчивой осенней погоды. В теплые дни вполне хватит майки с длинными рукавами. В ветреные дни нам необходим виндстоппер (windstopper) – в простонародье уже любая куртка, эффективно защищающая от ветра. Хотя изначально так называлась высокотехнологическая ткань от той же компании, что изобрела и технологию Gore-Tex. В дождь необходим верхний слой защищающий от влаги. Это может быть, как специальная куртка, так и самый обычный походный пончо по пояс в качестве эконом варианта. Правда и потеть в нем будешь гораздо сильнее.
Под кроссовки одеваем беговые носки, которые не будут натирать и будут способствовать влагоотводу. Не забываем про головной убор, бафф, шарф, перчатки. Особенное внимание следуют уделить защите ушей и горла.
Вот и все. Как видишь, подготовка к бегу осенью – дело не затейливое. Поэтому надевай свой виндстопер и вперед навстречу горизонту.
Оригинал статьи: в чем бегать осенью?
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сбросить лишний вес и получить порцию энергии, заряда бодрости
(1)
babystars.com.ua
,
11.03.2018
-
Велоспорт и велосипеды.
(1)
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Конкурс мощный комментатор на блоге FitKiss.Club
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Шахтер, одолев Брагу, продолжает штамповать выездные победы
(1)
Andew
,
14.04.2016
20250215141705chapaev_***@m*****.ru , 03.03.2018