Стресс. Как помочь себе справиться без лекарств.
Наступает сентябрь, а с ним зачастую приходит и депрессия. А тем у кого дети- школьники прибавляется ещё один повод для стресса.
Как же избежать этой приходящей грусти и состояний повышенной нервозности? Конечно можно прибегнуть к помощи аптечных лекарственных препаратов, контролирующих нервную систему, но в большинстве своём они вызывают привыкание и зависимость.
Поэтому можно использовать доступные народные средства. Вот , например, некоторые травки в помощь:
-
Зверобой- поможет в восстановлении нервной системы, а также эффективен при депрессии. Кстати входит в состав многих аптечных “успокоительных” препаратов.
-
Валериана- всех давно знакомая успокоительная травка. Поможет при бессоннице и учащённом серцебиении.
-
Мелисса- эффективна для снятия тревожных и беспокойных состояний.
-
Страстоцвет- успокоит нервы в стрессовых ситуациях, поможет при беспокойном сне.
-
Женьшень- укрепит нервную систему, придаст сил и энергии. Желательно употреблять в первой половине дня.
-
Огуречная трава- также обладает успокоительным эффектом и помогает справиться со стрессом.
Также можно добавить в свой рацион побольше ярких цветных овощей и фруктов. Здесь хорошим “антидепрессантом” будет апельсин, причем в любом виде. Не хотите есть апельсин- можно использовать эфирное масло апельсина, для ароматерапии.
Из пряностей полезными будут: кардамон, базилик, имбирь, мускатный орех, майоран. Можно их добавлять в свою пищу на своё усмотрение.
Все эти средства несомненно помогут, но это только односторонний подход к лечению
стресса. Вы сможете ещё более эффективно помочь себе, если научитесь больше уделять себе время. Например можно принять ванну, подышать эфирными маслами(помимо апельсинового, подойдут мелисса, примула, лаванда), послушать приятную музыку, помедитировать или просто посидеть в тишине и глубоко подышать,а также можно сходить на массаж, если нет возможности- попробовать самомассаж, ,обучающее видео здесь
И помните, кто-то из мудрых сказал:
Если проблему можно решить, то не стоит беспокоиться, а если решить её нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
Будьте здоровы!!!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены