часто вы чувствуете усталость после трудового дня? Согласитесь, совершенно неважно каким видом деятельности вы занимаетесь. Ведь и при сидячей работе можно сильно уставать, если вы действительно работаете, а не сидите в соц. сетях в рабочее время. А приходит вечер, казалось бы пора и отдохнуть, но не тут-то было. Начинаешь ворочаться, вспоминать, анализировать... Вроде заснула, но во время сна постоянные ворочания, странные сновидения… Попробуй на утро выглядеть свежей, отдохнувшей, красивой и ухоженной! Почему так происходит? Почему мы не высыпаемся? Почему на утро мы чувствуем себя разбитыми и уставшими?
Нарушения сна чаще всего происходят из-за стресса, полученного в течение дня. Так же они вызываются нарушением работы сердца, системы кровообращения и дыхательных путей. Иногда эти нарушения появляются просто с возрастом. В любом случае хорошо и безопасно использовать травы в виде чая или таблеток. Они помогают расслабиться, заснуть, при этом не нарушают естественного ритма сна и являются абсолютно безвредными.
А вот еще несколько рекомендаций, как можно выспаться о хорошо отдохнуть за довольно короткий срок:
- Нельзя вечером кушать много. Ужин должен быть легким и не поздно.
- Вечером просто необходимо отказаться от бодрящих напитков (чай, кофе) и никотина. Алкоголь тоже достаточно коварен. Лучше выпить стакан теплого молока или травяной чай.
- Рекомендую прогулку после ужина. Она снимет мускульное напряжение, а вы почувствуете приятную усталость. Если вы ведете сидячий образ жизни, или ваша работа заставляет вас долго сидеть на одном месте, то можно вечером прокатиться на велосипеде или поплавать.
- Необходимо отказаться от интересного и захватывающего фильма по телевизору. Лучше включить спокойную музыку и (или) почитать книгу.
- Вашему сну будет помехой яркий свет и шум. Более 100 лет назад один знаменитый врач сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягкой»
Спокойной ночи.
Много полезной информции для женщин вы найдете на сайте Худеем дома
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20250211143612stylk***@r*****.ru , 03.02.2015