Не станем рассказывать о том, к чему приводит сон за рулем автомобиля, лучше расскажем, как с ним бороться и как снять усталость водителю.
Симптомы усталости
Самые первые признаки накопившейся усталости – это вялость и слабость. За ними наступает расслабление организма и появляется сонливость. Возникает ощущение тяжести рук, ног, да и всего тела. В движениях появляется ленивая экономность, выполнять простые манипуляции по управлению автомобилем становится чрезвычайно сложно. В глазах появляется зуд и их хочется непременно закрыть.
Как же успешно противостоять усталости за рулем и непреодолимому желанию уснуть?
Сон
Самое действенное средство от засыпания за рулем – это сон. Полноценный, спокойный сон продолжительностью от 6 до 8 часов взбодрит организм и придаст ему сил на целый день. Поэтому если ночью за рулем неумолимо клонит в сон – остановитесь в кемпинге или придорожном отеле и выспитесь, дайте организму возможность отдохнуть.
Если же спать за рулем хочется днем, организуйте себе получасовой сон. Времени потратите самую малость, а силы восстановите надолго.
Физическая нагрузка
Если хочется спать, а ехать на автомобиле все же необходимо, стимулируем обменные процессы в организме, насыщаем его кислородом и ускоряем кровообращение при помощи несложных физических упражнений. Махи руками, ногами, наклоны и вращения корпуса, небольшое число отжиманий и приседаний – вот достаточный минимум для того, чтобы сон надолго оставил вас в покое.
Умываемся
Умывание прохладной водой, а в зимнее время – растирание лица снегом, активизируют приток крови к головному мозгу, взбодрят, мобилизуют силы организма и на некоторое время отодвинут проблему сна на задний план.
Свежий воздух
Опускаем боковое стекло и наполняем кабину свежим воздухом. Известно, что переизбыток углекислого газа вызывает вялость и сонливость. Поток свежего воздуха наполнит организм кислородом и не даст ему предательски уснуть. Периодически создаем в салоне струю свежего воздуха, чередуя во время езды периоды открытого и закрытого окна.
Чай и кофе
Отличным подспорьем в состязании со сном станут крепкий чай и кофе. Кофеин, содержащийся в этих напитках, на некоторое время взбодрит организм, прогнав сон прочь.
Принимаем пищу
Но едим не плотную и сытную еду, от которой моментально начнет клонить в сон, а орешки, семечки, сухарики, фрукты и леденцы – вот продукты, которые отвлекут ото сна и дадут возможность управлять автомобилем не зевая.
Слушаем музыку и поем песни
Слушаем любимые записи, а еще лучше – радио, где чередуются композиции всевозможных стилей вперемешку с выпусками новостей. Подпеваем, а еще лучше – поем в полный голос, не стесняясь качества собственного пения. Заряд бодрости при этом гарантирован на все сто процентов.
Общаемся и разговариваем
Беседуем с попутчиком на интересные и волнующие темы. Если в машине кроме вас никого нет, значит попутчика следует подобрать. Разговор сконцентрирует часть вашего внимания на предмете обсуждения, заставит мозг работать и не даст ему возможности расслабиться и отключиться.
Даем работу глазам
Не нужно во время поездки все время... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
На что же мы способны
(2)
nataliapostmail
,
22.08.2014
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20250502210233stylk***@r*****.ru , 03.02.2015