Согласно официальной статистике, 30% населения планеты имеет проблемы со зрением 4% первоклассников в нашей стране вынуждены носить очки, а к одиннадцатому классу зрение снижается у 40% выпускников
Проблемы со зрением могут стать серьезным препятствием в работе и учебе. Бухгалтеры и менеджеры, студенты и школьники, дизайнеры и системные администраторы, а также все, кто проводит за компьютером больше двух часов в день, жалуются на свои глаза.
Огромное множество факторов, которые портят нам настроение, неизбежно влияют на глаза. А ведь глаза – это наш основной орган чувств. 80% информации из окружающего мира мы воспринимаем именно глазами. Что в наших силах предпринять, чтобы глаз оставался зорким, и как сохранить зрение на долгие годы?
Диета для глазВ первую очередь необходимо запомнить одно простое правило: если диета сбалансирована, а пищеварение и кровообращение в организме в порядке, то организм способен обеспечить глаза всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Правильная диета для глаз – это правильная диета для всего организма и наоборот. Остановимся на некоторых нюансах, которые в большей степени способны повлиять на здоровье глаз.
Если с едой вы не получаете витамин А, то зрение может ухудшиться. Однако это не означает, что вам нужно есть тонны моркови. Достаточно ежедневно съедать небольшую морковину в сыром или вареном виде, или пить морковный сок. А поскольку жир необходим для усвоения витамина А, то блюда из моркови следует приправлять небольшим количеством растительного масла или сливками.
Среди микроэлементов важнейшим для поддержания зрения является калий. От него зависит состояние кровеносной системы. Калий содержится в яблоках, апельсинах, бананах, печеном картофеле, арбузах, сухофруктах.
Черника
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены