Чтобы избежать остеопороза необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни Это связано с тем, что, проводя большую часть времени на диване или в кресле, кости быстрее теряют свою массу и становятся хрупкими А это приводит к частым переломам не только у женщин, но и у мужчин, особенно в пожилом возрасте Поэтому для профилактики важно много гулять (очень полезна скандинавская ходьба), побольше двигаться и заниматься спортом
Ниже приведены полезные упражнения при остеопорозе, которые вы можете делать в домашних условиях (после каждого упражнения при необходимости отдыхайте).
1. Согните колени, затем голеностопные суставы, прижмите пятки и запястья к полу, напрягите мышцы живота. Мысленно медленно посчитайте до 20.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены