Если вы стараетесь похудеть, и никак у вас это не получается, попробуйте сначала определить свой тип фигуры, и только потом составляйте план тренировок и питания.
Жир обычно откладывается по бокам, на бедрах и ягодицах.
Одной из самых известных представительниц Голливуда с типом фигуры «Груша» является Дженнифер Лопес. Недавнее появление ее на светских тусовках показали, что Дженнифер в отличной форме, а ее тренер наконец-то правильно составил для нее план тренировок, так что она теперь выглядит пропорционально.
Вообще женщинам-«Грушам» надо стремиться сделать низ меньше, а верх – больше, чтобы уравновесить фигуру.
Но не стоит полагать, что все усилия надо бросить на прокачивание мышц бедер и ягодиц. Здесь надо действовать хитрее. Первым делом надо избавиться от лишнего жира в этой области, а только потом сфокусироваться на накачивании мышц.
Общие рекомендации для «Груши»
Женщинам с типом фигуры «Груша» можно порекомендовать такие виды физической активности, как:
- Катание на велосипеде с низким сопротивлением.
- Ходьбу.
- Выпады и другие упражнения для ног.
- Жимы от груди и отжимания.
- Занятия на эллиптическом тренажере.
- Занятия со скакалкой.
- Для вас идеально подойдут тренировки, которые развивают выносливость и силу.
- Так же вам можно посоветовать кардиоупражнения.
Общим правилом для вас должно быть наращивание мышечной массы в верхней части тела и сжигание жира в нижней.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены