Тактика поведения многих женщин, которые садятся на диеты для снижения веса, в корне неправильна. Практически голодая в течение нескольких дней и добиваясь тем самым нужного результата, они дают организму передышку, переходя на свой прежний рацион питания. Однако понятие «прежний» зачастую воспринимается как синоним определений «неправильный» и «гиперкалорийный». Вследствие этого потерянные после предшествующих трудов килограммы снова возвращаются. Это было бы не такой большой бедой, если бы они всего лишь возвращались, однако зачастую они увеличиваются. Что делает большинство из нас в такойситуации? Конечно, ищет новую диету, более жесткую, малокалорийную и «действенную». Сбросив вес и вновь возвратившись к прежнему рациону, они снова набирают явный излишек. В дальнейшем попытки избавиться от избыточной массы становятся все менее и менее продуктивными: килограммы теряются с трудом, а накапливаются с большой легкостью. Так замыкается порочный круг.
Итак, в чем же причина этого явления? Дело в том, что наш организм — система воистину удивительная — снабжен особой «программой», регулирующей накопление запасов жира, из которого можно получить энергию, а следовательно, контролирующий массу тела. Если его поставить в условия практически полного голодания, происходит расходование калорий. Наше тело расщепляет жир, однако, отдавая энергию, «запоминает», сколько и за какой срок было затрачено калорий. Резкое снижение массы является для него сигналом тревоги, угрозой голодной смерти. Когда калорийность питания резко повышается, организм начинает усиленно запасать жир, готовясь к новому возможному голоданию. В итоге даже самые эффективные мероприятия по снижению веса перестают действовать нужным образом.
Решив начать монодиету, вы должны предвидеть подобную опасность. Для того чтобы избежать подобного нарушения обмена веществ, необходимо соблюдать несколько условий:
1)тщательно рассчитывать калорийность монодиеты;
2)не стремиться к ее ужесточению;
3)соблюдать диету в течение строго отведенного времени;
4)нормализовать состав и калорийность обычного рациона, который чередуется с диетой.
Кроме того, для снижения веса лучше всего использовать не только ограничение питания, но и другие методики. Лучше всего действует на организм сочетание диеты и занятий спортом.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе:Аллергические реакции
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20241228081929