Яблочная монодиета очень жесткая, однако результата при ее соблюдении можно достигнуть очень быстро. Существует несколько вариантов, и все они практически не отличаются друг от друга по темпам похудения и степени калорийности.
Эта диета очень популярна среди российских женщин, поскольку яблоки доступны в любое время года. То, что они способствуют похудению, не вызывает сомнений ни у кого. Есть несколько продуктов (бананы, некоторые крупы), которые по-разному действуют на разных людей, при употреблении же яблок снижение веса происходит абсолютно у всех. Яблочная диета должна соблюдаться на протяжении не более 3 дней.
Действие на организм и результаты
Яблоки содержат множество полезных веществ, которые способствуют похудению. Пектины и клетчатка стимулируют пищеварение, нормализуют микрофлору и очищают организм от шлаков. В результате яблочной диеты ускоряется обмен веществ, что обусловливает быстрое расщепление жира, улучшение состояния кожи и процессов восстановления в организме. Кроме того, низкая калорийность яблок (56 ккал на 100 г продукта) и однообразие диеты помогают легко рассчитывать общую энергетическую ценность рациона и при необходимости изменять ее в любую сторону. В яблоках много витаминов, что во время диеты помогает организму поддерживать физиологические процессы на обычном уровне.
Диета обычно легко переносится, ведь в яблоках содержится большое количество пектиновых веществ.
Пектины — это разновидность углеводов, они обладают способностью увеличиваться в объеме при воздействии на них соляной кислоты желудка, отчего создается эффект сытости.
За 3 дня яблочной монодиеты можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
Яблоки - ценный источник растительных пищевых волокон, содержащихся главным образом в кожице. Для сравнения: в целом яблоке содержится 3,5 г волокон, а в очищенном - всего 2,7. Поэтому можно сказать, что кожица - это наиболее ценная часть фрукта. Вне зависимости от того, едите вы яблоки с целью диеты или в составе обычного питания, их надо употреблять вместе с кожицей.
Разновидностью яблочной диеты можно считать диету на яблочном соке. Разгрузочные дни с использованием яблочного сока помогут быстро и эффективно избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако специалисты не рекомендуют использовать ее слишком часто, пару раз в год — вполне достаточно.
При жидком питании может появиться неприятное неудобство - отсутствие стула. Если возникла подобная проблема, каждый вечер необходимо принимать немного слабительного (лучше использовать препарат на натуральной основе).
Вариант 2. Основным отличием этого способа похудения является использование оливкового масла, которое поможет нормализовать пищеварение и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта после 3 дней жидкого питания:
Яблоки способны оказывать полезное действие на организм как изнутри, так и снаружи. Поэтому во время диеты для разнообразия можно попробовать, например, косметические маски из ломтиков яблок или свежеприготовленного пюре. Такая маска, наложенная на 15 минут в день, улучшает цвет кожи, сужает поры и уменьшает синяки под глазами.
Плюсы и минусы
Главный плюс яблочной монодиеты состоит в ее эффективности — быстром снижении веса. В результате этой диеты не возникает таких нарушений здоровья, как гиповитаминозы и анемия. Однако при таком режиме питания четко выражен дефицит белка и растительных жиров. Это не дает возможности долго ее соблюдать.
Противопоказания
При правильном применении у здоровых людей для яблочной диеты противопоказаний нет. Нельзя практиковать подобную методику в течение 1-2 месяцев после перенесенных острых болезней и при хронических заболеваниях печени.
Людям, имеющим проблемы с работой желудочно- кишечного тракта, при применении яблочной диеты стоит учесть, что:
1)яблоки кислых сортов категорически противопоказаны при язвенных заболеваниях (в частности, при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и т. д.);
2)при наличии гастрита следует отказаться от сладких яблок;
3)при наличии заболеваний сердца или сосудов яблоки надо есть с сахарным песком (примерно 100 г сахара на 1 кг плодов).
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе:Клубничная монодиета
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
20241228073222