Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Диеты

О чем молчат диетологи 22739

Открытая группа
236 участников
Администратор Мария Струбцинова

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

20250104035318

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Мария Струбцинова
пишет:

Что же можно сделать для того, чтобы морально помочь себе справиться со стрессом, вызванным диетой?

Существует несколько проверенных приемов.

1.Нужно четко осознавать мотивацию своей работы и подстегивать силу воли. Для того чтобы решиться на столь тяжелое испытание, как монодиета, должен бытьчеткий мотив. Мотивом к началу монодиеты могут послужить:

1)недовольство своим внешним видом (например, размытые очертания фигуры после череды праздников, увеличившийся объем талии после отпуска и т. п.);

2)стремление подготовиться к важному мероприятию (например, фотосессии, встрече одноклассников, свиданию с мужчиной своей мечты и т. п.);

3)желание поправить здоровье, избавиться от некоторых неприятных и настораживающих ощущений, связанных с лишним весом (например, боль в спине, одышка, тяжесть в ногах и т. п.).

Для того чтобы мотив был, как говорится, перед глазами, создайте для себя наглядные пособия, значительно усиливающие мотивацию и желание достичь поставленных целей.

Например, если вы хотите надеть откровенный наряд, повесьте его на видное место, если хотите подготовиться к пляжному сезону или поездке на море, заранее приобретите красивый купальник и также оставьте его на видном для себя месте, если стремитесь вернуться в юношескую форму — по всей квартире развесьте свои юношеские фотографии и фотографии, изображающие вас в нынешнем состоянии.

Подстегнуть свою силу воли

Особенно эффективно подстегнуть свою силу воли можно, развесив фотографии на холодильнике, чтобы каждый раз, когда вы подходите к этому бытовому прибору за очередной порцией еды, вы вспоминали, чего вы хотите достичь и что вам не нравится в своей внешности. Не ограничивайте свою фантазию, создавайте коллажи, шаржи на себя любимую, превращайте свою комнату в выставку одежды, словом, постоянно напоминайте себеотом, ради чего все ваши старания.

Следует ставить реальные цели и адекватно оценивать результаты. По отношению к лишнему весу очень важно трезво воспринимать проблему. Конечно, женщины склонны к преувеличению и «приукрашиванию» действительности, однако всегда нужно стараться смотреть на вещи реально.

Поставив перед собой посильные задачи, вы не будете расстраиваться в результате неоправданных надежд, заниматься самобичеванием из-за отсутствия силы воли и веры в победу.

Важно намечать реальные небольшие цели. Как правило, имея претензии к собственной фигуре и принимая решение, в конце концов, сесть на диету, женщины считают своей целью получить красивую фигуру (или вернуть юношеские формы) в максимально короткие сроки. Чтобы вас не постигло разочарование, следует помнить, что за время соблюдения монодиеты (3-4 дня) реально сбросить 3-5 кг, не больше, поэтому если у вас много лишних килограммов, не стоит думать, что после этого вы сразу станете стройнее.

Однако, оценивая результаты, старайтесь настроить себя на то, что вы удачно справились с этим этапом, и можете смело браться за следующий, который в свое время принесет плоды.

Необходимо поймать нужное настроение. Психологи не рекомендуют садиться на диету в периоды тяжелых эмоциональных переживаний. Стресс, потрясения, нервные расстройства, а также просто плохое настроение лишают вас веры в себя, снижают ваши волевые качества, порождают более глубокие переживания, поэтому во время диеты может возникнуть ряд психологических проблем. Для диеты лучше выбрать время, когда вы более или менее свободны, когда у вас нет срочных дел, требующихбыстрого решения, когда вы пребываете в хорошем расположении духа. Также крайне сложно удержаться от соблазна скрасить плохое настроение едой во время непогоды (в пасмурные осенние или весенние деньки, февральские метели и т. п.).

Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com

Полезные статьи в нашей группе:11 способов подавить аппетит
Это интересно
0

Мария Струбцинова
23.10.2016 , обновлено  08.01.2017
Пожаловаться Просмотров: 284  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены