Пожалуй, самый действенный прием тренировки силы воли — это выполнение заданий, не вызывающих положительных эмоций. Заставляя себя делать что-то, человек неосознанно открывает в себе множество положительных качеств, тренирует свои навыки и умения. Прием заключается в простом сопоставлении: раз уж удалось одно, то со вторым я точно справлюсь. Так, во время диеты начните делать то, что давно нужно сделать, но очень не хочется (например, проведите ревизию шкафов в доме, завершите начатую давным-давно и отложенную в долгий ящик картину, сделайте генеральную уборку и т. п.). Проявив силу воли и сделав наконец эту неприятную работу, вы без труда заставите себя немного потерпеть, поголодать, чтобы в конце концов увидеть свою стройную и красивую фигуру.
Для стимулирования силы воли также важно четко осознавать, насколько вы решительны в отношении того или иного вопроса, ведь выдержать множество испытаний человек способен только тогда, когда он точно знает, чего хочет, и страстно желает получить конкретный результат. Решив сесть на диету, постарайтесь четко сформулировать для себя, чего и какими способами вы хотите добиться, на что вы готовы ради достижения своей цели. Чтобы стимул стал материальным, напишите свои мысли на листе бумаги и повесьте на видном месте.
Принято считать, что монодиета — один из самых психологически благополучных способов снижения веса, ведь она рассчитана всего на несколько дней и позволяет вам выбрать свой любимый продукт (конечно, не жареную курицу и не гамбургеры). Однако во время монодиеты женщина оказывается в том же эмоциональном состоянии, что и во время любой другой длительной сложной диеты: ведь она лишается одного из главных удовольствий — вкусно и обильно поесть.
Каковы же эмоциональные и психические проблемы, связанные с диетой?
1. Прежде всего это страх голода. Психологи считают, что страх голода заложен в человеке на уровне подсознания. Он достался нам в наследство от наших далеких предков, которые жили в пещерах и питались от случая к случаю, когда удавалось убить какое-нибудь животное или найти съедобные растения. Именно поэтому большинство людей при словах «голод», «голодание» бессознательно испытывают неподдельный, панический страх за свою жизнь. Во время диеты этот страх обостряется и подкрепляется тем, что наш организм действительно недополучает пищи. Мозг отдает сигнал тревоги, а организм, принявсигнал, старается всеми силами сберечь запасы и силы, и в результате мы имеем нервозность, необъяснимое волнение, раздражительность.
Чтобы избежать волнений, связанных со страхом голода, следует прибегнуть н проверенному методу. Выбрав для себя наиболее приемлемый и полезный продукт для монодиеты, нужно запастись им впрок. Это позволит вам не опасаться, что есть будет совершенно нечего.
Не бойтесь, что вы съедите слишком много. Как правило, уже после 2-3 приемов пищи есть одно и то же надоедает, поэтому есть вы будете в строго отведенное время и столько, сколько вам нужно, чтобы наесться.
Заметьте, что во время привычного питания, т. е. тогда, когда мы не сидим на диете, мы не испытываем особого страха, что не удалось позавтракать и (или) пообедать. Все дело в том, что мы знаем, что, освободившись, мы пойдем и что-нибудь съедим. Причем, заметьте, как правило, если мы долго не ели, мы обязательно захотим съесть что- нибудь очень вкусное и очень калорийное. Так мы стараемся заглушить природный страх голода. Многие люди отмечают, что во время диеты (даже если это короткая монодиета) постоянно хочется есть, кажется, что весь мир сосредоточен на еде: и в телепередачах одна еда, и по радио, и на витринах магазинов, и в разговорах случайных собеседников. Это нормальная защитная реакция психики на предстоящий голод.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Психологический настрой
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250104035058