Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Диеты

О чем молчат диетологи 22739

Открытая группа
236 участников
Администратор Мария Струбцинова

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

20250104034025

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Мария Струбцинова
пишет:

Поддержание организма в оптимальной форме

Усилить темпы очищения можно с помощью физических нагрузок. Даже легкая гимнастика, которая проводится ежедневно и занимает не более 15 минут, оказывает позитивное влияние на процессы освобождения тела от шлаков. При нагрузке учащается сердцебиение, а значит, ускоряется кровоток во всем теле и увеличивается доставка кислорода к клеткам. В результате этого кровь быстрее «вымывает» токсины из тканей, а увеличение обменных процессов помогает избавить клетки от лишних загрязнений.

Поддержание организма в оптимальной для него форме — это обязанность каждого человека. Мы должны сохранить наше тело таким, каким оно нам досталось, — чистым и здоровым. Очищение — это важная часть общего оздоровления, а монодиета — достаточно легкий и эффективный способ его проведения. Регулярно практикуя монодиеты, можно добиться сразу нескольких позитивных эффектов, поэтому воспользоваться ею в достижении своих целей — очень удачное решение. Сохраняя свое здоровье при помощи очищения, правильного питания,поддержания оптимального веса и регулярных физических нагрузок, можно добиться заметного продления молодости. Как показали исследования, реальный возраст человека, до которого он может жить безо всяких болезней, — это 120 лет.

Конечно, одна лишь монодиета не сможет избавить от всех проблем со здоровьем, однако ее соблюдение может стать удачным началом для более тщательной заботыосебе и своей красоте.

 Очистительная клизма.

Этот способ, несмотря на свою эффективность и быстроту, имеет небольшое количество приверженцев. Это связано с неприятными ощущениями во время процедуры, а также негативным воздействием на организм. Вместе с накопившимисяшлаками из организма вымываются полезные вещества, в том числе и витамины. Однако если нет времени на длительное естественное очищение, то клизма — лучший вариант. Для очистительных клизм можно использовать теплую кипяченую воду, а можно — отвары трав, оказывающих антисептическое, успокаивающее воздействие (календулы, ромашки аптечной, зверобоя). Достойной альтернативой клизмы является прием слабительных препаратов.

Фиточай.

Существует очень большое количество травяных чаев, способствующих очищению организма, а также оказывающих легкое слабительное действие. Такой способ очищения организма занимает какое-то время (от 2 до 6 недель), однако он не нарушает микрофлоры кишечника, не вымывает полезные вещества, не мешает привычному распорядку жизни, к тому же помогает восстановить обмен веществ и облегчает работу поджелудочной железы.

После очищения организма, в результате которого снижается витаминный запас, важно насытить организм витаминами и микроэлементами. Это необходимо, чтобы во время строгой диеты он не испытывал в них недостатка. Как это сделать? Самый простой способ - курс фиточаев, богатых витаминами и микроэлементами. Такой курс рассчитан на 5-7 дней.

Приведем несколько рецептов очистительных и слабительных фиточаев.

Старинный рецепт естественного очищения организма

По з ст. ложки цветков ромашки аптечной, травы зверобоя, бессмертника, березовых почек.

1.Все ингредиенты хорошенько измельчить и ссыпать в стеклянную посуду.

2.Взять 1 ст. ложку полученного сбора и залить 0,5 л крутого кипятка.

3.Накрыть посуду крышкой и укутать махровым полотенцем, оставив на 20-30 минут.

4.Затем процедить через мелкое ситечко и пить следующим образом: перед сном добавить к 1 стакану теплого настоя 1 ч. ложку цветочного меда. После этого больше нельзя ни есть, ни пить.

5.Второй стакан таким же образом нужно выпить утром за 30 минут до первого приема пищи. Курс очищения — 1-1,5 месяца.

За это время организм не только очищается от токсинов и шлаков, но и заметно омолаживается, оздоравли- вается.

Настой, оказывающий легкое слабительное действие

По 1 ст. ложке травы сенны, сушеной или свежей зелени петрушки, корней одуванчика, листьев крапивы двудомной, лекарственного одуванчика; по1ч. ложке фенхеля и перечной мяты.

1.Измельченные ингредиенты перемешать.

2.Травяной сбор поместить в стеклянную посуду (банку) и залить 1 л крутого кипятка.

3.Накрыть крышкой и оставить на 10-15 минут, затем процедить через марлю, остаток смеси отжать.

4.Полученный напиток пить по 1/2 стакана после каждого приема пищи.

Для того чтобы подготовиться к монодиете, следует провести трехдневный курс.

Настой, обладающий легкими слабительными свойствами и выводящий из организма соли

По 1 ст. ложке коры крушины, травы тысячелистника, аптечной ромашки и цветов фенхеля.

1.Измельчить ингредиенты и смешать.

2.Утром сбор поместить в стеклянную посуду и залить

0,5 л крутого кипятка.

3.Оставить на целый день.

4.Вечером процедить и выпить половину на ночь, вторую половину допить утром. Курс очищения — 10 дней.

Настой, выводящий из организма токсины

По 1 ч. ложке плодов жостера и барбариса, г ст. ложка листьев крапивы и i веточка мелиссы.

1.Все компоненты поместить в термос, залить 0,5 л крутого кипятка.

2.Оставить на 1 час.

3.Затем процедить и снова перелить в термос.

4.Пить настой в течение дня по нескольку глотков (лучше через 1 час после каждого приема пищи) в течение 2-3 дней.

Целебные плоды, цветы и травы — одно из величайших богатств, которым наделила нас природа. Врачи-гомеопаты считают, что в недрах Земли есть все, чтобы человек был здоров, жил максимально долго и сохранял естественную красоту на протяжении всей жизни. Приведем несколько рецептов травяных витаминных чаев, эффективно подготавливающих организм к монодиете.

Витаминный фиточай № 1

По 1 ч. ложке зерен граната, плодов шиповника, черноплодной рябины, по 1/2 ч. ложки листьев малины и земляники, 1 ч. ложка цветочного меда.

1.Все компоненты поместить в термос, залить крутым кипятком и оставить на ночь.

2.Утром слить.

3.Добавить мед и пить по 1 стакану в течение дня за 30 минут до каждого приема пищи и на ночь.

Витаминный фиточай № 2

По 1 ст. ложке (с верхом) ягод малины, красной и черной смородины, 1 ст. ложка (без верха) липового цвета.

1.Все компоненты поместить в термос, залить крутым кипятком и оставить на 30-35 минут.

2.Затем слить воду в отдельную емкость, ягоды промыть и протереть через мелкое ситечко.

3.Все смешать, подогреть и снова слить в термос.

4.Чай пить по 1 /2 стакана через каждые 2 часа, но не раньше чем через 1 час после еды.

Витаминный фиточай № 3

5-6 плодов фейхоа, 1 ч. ложка ягод облепихи, несколько веточек перечной мяты.

1.Плоды фейхоа разрезать пополам и поместить вместе с другими ингредиентами в термос. Залить 1 л кипятка.

2.Оставить на 1,5 часа, затем процедить и снова перелить в термос.

3.Полученное количество чая выпить за сутки, добавляя по вкусу лимон, цветочный мед.

Травяные ванны обладают прекрасным очистительным эффектом. Во время водных процедур поры тела раскрываются, и с паром выходят излишки солей и токсины. Отвары трав не только способствуют более широкому раскрытию пор и интенсивному потовыделению, но и питают организм полезными веществами. Желая подготовить организм к монодиете, можно принять такую ванну.

Очищающая ванна из трав

По 5 ст. ложек листьев крапивы, цветков аптечной ромашки, календулы, эвкалипта.

1.Все ингредиенты поместить в 10-литровую кастрюлю, залить кипятком и прокипятить в течение 10-15 минут.

2.Отвар остудить, процедить и добавить в ванну с горячей водой. Принимать ванну не дольше 25 минут.

Любители сладкого - натуры увлекающиеся, склонные к необдуманным импульсивным поступкам, обожающие быть в центре внимания. Таким людям лучше остановить свой выбор на фрунтовых, ягодных, винной, шоколадной и кофейной монодиетах.

Во время очищения диетологи советуют поддержать организм витаминами и микроэлементами. Для этих целей подойдут следующие элементы:

1)аргинин способствует наращиванию мышечной массы, без увеличения массы тела. Наличие этого микроэлемента способствует сжиганию около 60 % лишнего жира. Содержится в орехах, арбузах, кунжуте, подсолнечнике, морской капусте, морепродуктах, мясе, рисе, изюме;

2)цинк подавляет аппетит, поддерживает гормональный баланс. Содержится в печени, мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, бобах, овсянке;

3)марганец способствует выводу излишков жира, нормализует обменные процессы. Содержится в лесных ягодах, бобовых,злаках, орехах;

4)хром помогает восстановлению обмена веществ, перерабатывает углеводы, не давая им превратиться в жировые отложения.

Содержится в печени, бобовых, брокколи, пивных дрожжах, картофеле, цитрусах;

5)кальций ускоряет обмен веществ, нормализует гормональный фон. Содержится в морепродуктах, сырах, молоке, орехах, цитрусах;

6)холин способствует сжиганию жира. Содержится в печени, яйцах, цветной капусте, молоке, злаках, свекле;

7)магний активизирует обменные процессы. Содержится в свежих фруктах и овощах, зелени, орехах, злаках, речной рыбе, сырах;

8)витамин В5 участвует в создании гормонов, полезного холестерина, регулирует распад жиров, углеводов и кислот. Содержится в яйцах, арбузе, сое, капусте, орехах, мясе птицы, рыбы, злаках, грибах;

9)витамин С отвечает за переработку глюкозы в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Содержится в киви, цитрусах, вишне, плодах шиповника, черной смородине.

Коктейль «Драгоценный камень»

1гранат,  кисть красного винограда.

1.От плода граната отделить зернышки и выжать из них сок (можно заменить 1 /3 стакана готового гранатового сока без сахара).

2.Выжать сок из винограда.

3.Смешать соки и пить на ночь в течение 7 дней.

Коктейль «Овощной»

1морковь, 1 свекла, з помидора, 1/2 кочана капусты,

1/2 ч. ложки меда.

1.Все овощи нарезать, смешать.

2.Смесь пропустить через соковыжималку.

3.В получившийся сок добавить мед.

4.Пить коктейль утром натощак (за 30 минут до еды) в течение 14 дней.

Следующим шагом на пути к монодиете станет приучение организма к голоду. Для того чтобы легче перенести жесткую монодиету, организм нужно заранее приучить к временному голоданию. Сделать это можно путем введения разгрузочных дней, напоминающих простую, краткосрочную монодиету. Кстати, если вы хотите избавиться от небольшого количества лишних килограммов и у вас в запасе есть некоторое время, то разгрузочные дни могут стать прекрасным способом естественного очищения организма, а следовательно, и снижения веса. Проводить такие дни нужно 1 -2 раза в неделю. Если вы привыкли есть сытно и обильно (что и привело к избыточному весу), то начать можно с 1 разгрузочного дня в неделю, затем добавить еще один, а уже потом попробовать трехчетырехдневную монодиету. Как показывает практика, такая подготовка к монодиете не просто позволяет перенести тяготы диеты проще, но и повышает шанс того, что сброшенные на монодиете килограммы не вернутся вновь.

Что же представляют собой разгрузочные дни? Это дни, в которые вам нужно изменить привычный режим и состав пищи, отдавая предпочтение одному или группе схожих продуктов.

Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com 
Полезные статьи в нашей группе:Пищеварительный тракт
Это интересно
0

Мария Струбцинова
19.10.2016 , обновлено  08.01.2017
Пожаловаться Просмотров: 194  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены