Повысить эффективность монодиеты можно, не только выбрав правильный монопродукт и рассчитав калорийность питания, но и с помощью спорта и других тренировок. Так, Маргарита Королева считает, что худеть без правильной физической нагрузки малоэффективно, поэтому наряду с правильным диетическим питанием она рекомендует своим звездным клиентам заниматься спортом, посещать тренажерный зал.
Сидя на той или иной монодиете, многие отмечают снижение активности. Это вполне понятно, ведь, ограничивая калорийность, мы ограничиваем и выработку энергии. В эти дни обязательно нужно делать физические упражнения — это способствует не только дополнительному сжиганию калорий, но и укреплению мышечных тканей. Однако следует выбирать более легкие формы физических нагрузок. Так, вместо утренней пробежки можно совершать прогулку на свежем воздухе. Ходьба менее напрягает мышцы, экономит энергию, но оказывает оздоравливающее воздействие на организм. Вместо тренажерного зала полезно поплавать в бассейне.
Австралийская поп-дива Кайли Миноуг при своем маленьком росте (всего 1,52 м) просто не может позволить себе лишних килограммов, поэтому она частенько садится на грейпфрутовую диету. Принцип этой монодиеты заключается в том, что вещества, содержащиеся в грейпфруте, расщепляют жиры и снижают калорийность потребляемой пищи. Так, перед каждым приемом пищи (есть можно только диетические продукты без соли и специй) нужно съедать по половинке грейпфрута. Питаясь таким образом 5 дней, можно расстаться с 3-4 кг.
Во время монодиеты очень полезно заниматься йогой. Этот вид силовых тренировок не требует энергичности и выносливости, но в то же время прекрасно поддерживает тонус мышц, расслабляет, помогает справиться с усталостью, поднимает настроение. Кроме упражнений для мышц, йога предлагает большой спектр дыхательных упражнений, питающих мозг и другие системы организма необходимым им кислородом. Также вместо фитнеса можно посещать занятия пилатесом. Отдельного внимания заслуживают танцы. Это. не просто прекрасный способ сжигания калорий и тренировки многих групп мышц, но и замечательный способ справиться со стрессом, зарядиться положительными эмоциями. Во время монодиеты, когда сил на энергичные движения (как, например, в спортивных танцах или хип-хопе) не хватает, хорошо заниматься аргентинским танго, бальными танцами.
Еще одним условием эффективности и безопасности монодиеты является обильное, а самое главное — правильное питье. Во время монодиеты строго противопоказано употребление алкоголя. Алкогольные напитки (особенно спиртосодержащие) дают большую нагрузку на печень и почки, раздражают слизистую желудочно- кишечного тракта, что в условиях голодания может привести к заболеваниям. Кроме того, употребление алкоголя возбуждает аппетит. Также не рекомендуется употреблять какао. А вот употребление черного чая (слабозава- ренного) разрешается, однако в нем мало витаминов и микроэлементов, поэтому лучше отдать предпочтение зеленым сортам чая.
Очень часто сидящие на монодиете люди пьют овощные и фруктовые соки. Следует оговориться: сок как замена одного из приемов пищи допустим (конечно, без сахара и только свежевыжатый), а вот пить сок вместо воды нежелательно, поскольку он имеет высокую калорийность. Во время монодиеты (особенно классической) лучше пить только воду, имеющую нулевую калорийность и прекрасно заглушающую голод. Однако вода должна быть чистой, некипяченой и негазированной. Очень хороша талая (ледниковая) вода, но достать ее весьма проблематично, а верить производителям на слово рискованно, поэтому лучше использовать родниковую или артезианскую воду.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Кисломолочные продукты
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250104033637