1)Дробное питание (т. е. кушать нужно часто — 5-6 раз в день, но небольшими порциями);
2)обильное питье (в день нужно выпивать не менее 2,5 л жидкости в виде минеральной воды без газа, травяных чаев и зеленого чая, причем пить можно либо за полчаса до приема пищи, либо через 1,5 часа после, во время еды пить строго запрещено);
3)физические нагрузки (сидеть на диете и вести малоактивный образ жизни неэффективно, однако во время диеты нагрузки должны быть щадящими — вместо пробежки прогулка и т. п.).
Голливудская актриса Сара Мишель Геллар - поклонница капустной монодиеты. Суть ее метода проста: в течение дня следует есть только капустный суп, дополняя его рыбой, отварной курицей, другими некрахмалистыми овощами. Длительность диеты - 7 дней, за которые можно сбросить до 5 кг.
За 9 дней по методу Маргариты Королевой можно сбросить до 6 кг веса. Курс разбит на 3 части:
Т, 2,3-й дни — отварной рис, сваренный особым способом (1 стакан белого риса на ночь замочить в стакане горячей воды, утром воду слить, чтобы ушел весь крахмал, и сварить). Все количество отварного риса нужно разделить на 5-6 приемов, последний из которых не позднее 19 часов;
4,5,6-й дни — отварное куриное мясо, тоже сваренное по-особому (1-1,5 кг белого и красного куриного мяса, отделенного от кожицы и жира, варить в большом количестве несоленой воды). Также всю курицу следует разделить на 5-6 приемов, последний из которых должен быть не позднее 19 часов;
7,8, 9-й дни — овощные, т. е. кушать нужно тоже в 5-6 приемов любые овощи, сырые, отварные, пареные. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
Отметим, что этот монодиетический комплекс уже прошел проверку временем. Таким способом похудели многие люди, в том числе Наташа Королева, Лолита и Валерия.
Для тех звезд, которым нужно быстро сбросить вес, Маргарита Королева предлагает еще одну, менее длительную диету, рассчитанную на 1-2 дня, за которые можно потерять 2-2,5 кг1.
В основе яично-апельсиновой диеты лежит дробление приемов пищи (промежуток между каждым приемом пищи должен быть 1-2 часа) и большое количество жидкости. Итак, первый прием пищи — апельсин, второй — отварное яйцо (только белок), третий — снова апельсин, и так до 18 часов. Пить можно только негазированную чистую воду и зеленый чай.
А вот еще один яркий пример звездной монодиеты — диета Николая Баскова, который за неделю сбросил около 9 кг. Диета певца представляет собой комплекс монодиет:
1-йдень — только отварная гречка небольшими порциями 5-6 раз в день, последний прием пищи в 18 часов;
2-йдень — отварное куриное мясо без соли и специй. Количество приемов пищи — 5-6 раз, последний — в 18 часов;
3-йдень — только яблоки — печеные и свежие. Режим питания тот же;
4-йдень — только свежие морковь и яблоки. Режим питания тот же;
5-йдень — отварное яйцо (белок) и грейпфрут. Количество приемов пищи 5-6 раз, чередуя: белок —половинка грейпфрута, последний прием пищи в 18 часов;
6-йдень — отварной рис небольшими порциями до 18 часов;
7-йдень — свежие фрукты с привычным режимом питания.
Пить в эти 7 дней нужно много, не менее 2,5 л жидкости в сутки. Это могут быть зеленый чай, отвары трав, чистая питьевая вода с лимоном. Во фруктовые и овощные дни можно несколько раз выпить стакан свежевыжатого сока без сахара.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Разности калорийности
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250106070042