Вследствие разности калорийности продукты питания различаются по питательности и энергетической ценности. Подбирая диету или составляя рацион питания, важно учитывать потребность того или иного человека в энергии. Недостаток калорий заставляет организм обратиться к своим «запасникам» и брать энергию оттуда. Например, взрослому мужчине, чтобы не поправляться, в день нужно потребить примерно 2500-3000 ккал, чтобы начать худеть — 2000-2500 ккал. Женщина потребляет энергии примерно на 20 % меньше, а следовательно, для поддержания формы ей нужно потреблять в день 2000- 2500 ккал, чтобы худеть — 1600-2000 ккал. Если вы занимаетесь спортом или физическим трудом, ваш организм должен потреблять на 10-15 % больше калорий, если ведете малоподвижный образ жизни — на 5-10 % меньше.
Как показывает практика, в большинстве случаев в основе лишнего веса лежат не гормональные изменения, не нарушение обмена веществ, не калорийность потребляемой пищи, а простое переедание, выраженное в разнообразии блюд, в больших порциях, в употреблении продуктов, возбуждающих аппетит (например, приправ, чеснока), в употреблении аперитивов.
Любая диета представляет собой ограничение калорийности пищи, чтобы организм, недополучая энергию, брал ее из уже накопленных «запасов». В настоящее время диетологами и специалистами по здоровому питанию разработано огромное количество всевозможных диет, составлена масса систем питания, способствующих медленному, но стойкому (и самое главное — необратимому) снижению веса без ущерба для здоровья. Однако это очень длительный процесс, требующий не только желания похудеть, но и колоссальной силы воли. Альтернативу длительным программам по снижению веса представляет так называемая монодиета. Что же это такое?
Принципы монодиеты
Монодиета — модное направление диетологии, позволяющее за короткое время сбросить небольшое количество килограммов. Как правило, монодиеты рассчитаны на 3 (максимум 4) дня и представляют собой употребление одного продукта. В основе этого метода лежит резкое сокращение потребляемых калорий, заставляющее организм экстренно расходовать накопленные запасы. В отношении монодиеты идет множество споров. Кто-то считает ее панацеей, кто-то вообще не воспринимает как способ снижения веса, а кто-то категорически запрещает. Но, как бы то ни было, монодиеты не теряют своей популярности как среди «простых смертных», так и среди звезд.
Монодиета - один из любимейших способов похудения у российских и зарубежных звезд. Этот способ они используют, когда нужно быстро прийти в форму после отпуска или череды праздников, подготовиться к фотосессии или видеосъемке (как известно, камера немного полнит). Многие звезды даже имеют свои именные монодиеты.
Одним из ярчайших примеров является знаменитая монодиета модного московского диетолога, помогающего -похудеть многим звездам отечественного шоу-бизнеса, Маргариты Королевой. Суть предлагаемого ею метода проста и представляет собой комплекс монодиет, рассчитанный на 9 дней.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Каковы же основные причины возникновения лишнего веса?
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250121065456