Лишний вес — проблема, знакомая подавляющему большинству людей. По статистике, каждая вторая женщина чувствует неудовлетворенность своей внешностью, когда, глядя на себя в зеркало, она отмечает, что очертания фигуры стали размытыми, появились проблемные места (бедра, талия, плечи, грудь и т. п.), спина стала сутулой, а ноги — отечными, любимая одежда жмет и смотрится нелепо. Все это — внешние проявления возникновения лишнего веса, а есть еще и внутренние: быстрая утомляемость, снижение активности, боль в ногах, спине, проблемы с сердцем, ослабление иммунитета. Чтобы знать, как бороться с лишним весом, важно понять, в чем же причины его возникновения и какова его физиология. Именно так и поступают врачи-диетологи. Рассмотрим проблему лишнего веса с точки зрения физиологии и анатомии.
Представьте себе хомяка, которому насыпали кучку семечек. Какое-то количество (необходимое, чтобы утолить чувство голода) он съест, а остальное (не оставлять же вкусное лакомство врагам) сложит в защечные мешки, чтобы потом, когда снова проголодается, съесть. Так и в нашем организме. Какое-то количество питательных веществ, поступающих с пищей (необходимых для утоления голода и насыщения всех систем полезнымивеществами) он потребляет и перерабатывает в энергию, а все остальное — то самое, что мы съели, чтобы побаловать себя любимую, — откладывает в «закрома», чтобы потребить потом. А поскольку питаемся мы регулярно (порой и вовсе безмерно), все эти «запасы» так и остаются внутри тела, оседая на талии, бедрах, плечах и прочих проблемных зонах.
Простая арифметика: употребление 3-5 % калорий сверх норны в день может привести к увеличению массы тела примерно на 5-7 кг за год. Таким образом, если в течение 5 лет обильно питаться, можно прибавить в весе 25-30 кг.
Если обратиться к науке, то можно сказать, что ожирение — это следствие превышения потребляемой энергии над расходуемой в течение длительного времени. Поэтому, если постоянно обильно питаться и вести малоактивный образ жизни, то прибавка в весе — явление абсолютно понятное и легко объяснимое. Следует отметить, что в большинстве развитых стран (т. е. стран, в которых люди имеют хороший уровень дохода) ожирение стало проблемой нации. И если еще 20-30 лет назад им страдали преимущественно взрослые и пожилые люди, то сейчас детское ожирение встречается тоже часто. Этому способствует масса факторов, среди которых основными являются популярность фастфуда (еды на скорую руку) и снижение качества продуктов питания. Таким образом, ожирение — явление социальное, и, следовательно, бороться с ним нужно всем миром.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе:http://subscribe.ru/group/o-chem-molchat-dietologi/11555769/
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20241002195554