Где-то слышала, что антиоксиданты помогают похудеть. Правда ли это, и в каких продуктах они содержатся?
Вероника, 20 лет, Киев
Это неверная информация. Антиоксиданты не имеют никакого отношения к потере лишнего веса У этих веществ другое призвание! Они помогаю противостоять натиску свободных радикалов, борются с ранними морщинами, старением организма и очень многими болезнями, а также защищают наши клетки от внешних и внутренних токсических воздействий. Антиоксиданты — это питательные вещества в которых постоянно нуждается наш организм. К ним относятся ряд витаминов и минералов, такие, как А, С, Е, цинк, селен, а также глутатион, каратиноиды... В большом количестве данные вещества содержатся в орехах, шиповнике, ыкве моркови, шпинате, чесноке, черной смородине, сладком перце и многих фруктах особенно с яркой кожурой.
Дорогая, Маша! Смею тебя заверить что в твоем возрасте рано ставить точку в процессе становления фигуры. Ты еще подрастешь на несколько сантиметров, полностью «созреет» твоя гор мональная система, а вместе с этими процессами изменятся и очертания тела. Строгие диеты, (тем более «монотонные») вообще противопоказаны в подростковом возрасте — это опасно для здоровья Советую тебе посетить эндокри нолога и проверить функцию щитовидной железы, т. к. от работы этого органа напрямую зависит уровень обмена веществ, а значит, и вес тела Полностью исключи из рациона сладости, десерты, выпечку и шипучие напитки. Забудь о майонезе, чипсах и колбасе. Вместо них налегай на морепродукты, рыбу, нежирное мясо, творог, яйца, овощи, фрукты, зелень и орехи — все эти продукты необходимы твоему растущему организму. Кушай только при наличии чувства голода (никогда не ешь от скуки или «за компанию»!) и продолжай заниматься фитнесом.
Результаты не за горами!
Расскажите об антистрессовой диете. Подруга говорит, что с ее помощью можно не только ослабить последствия ежедневного стресса (а моя жизнь именно такая), но и похудеть Это правда?
Елена, 34 года, Луганская обл.
Такая диета существует. Ее основу составляют продукты, оказь вающие антистрессовое действие на организм. Все испытуемые, соблюдающие предложенный тип питания в течение 14 дней, не только стали спокойнее воспринимать жизненные неурядицы, но и похудели. Интересно? Тогда запоминай список волшебных продуктов тунец, лосось, форель, креветки, цветная и стручковая фасол ь, реч ка, спа ржа, томаты, брокколи, ко; ьраби, яблоки апельсины, черный шоколад,
инжир... мороженое и бока красного , сухого вина в при л. дачу! С последним из перечисленного советую быть крайне осторожной.
Большинство отдыхающих привозят из отпуска лишние килограммы. Оно и понятно: расслабившись душой и телом, так и хочется заказать калорийный коктейль вместо зеленого чая и шоколадный десерт вместо легкого салатика. Как же расслабляться и худеть? Ответов на этот вопрос может быть как минимум три.
ОТВЕТ ПЕРВЫЙ, ДИЕТИЧЕСКИЙ
Планируем отпуск в богатой морепродуктами Японии или странах Средиземноморья, славящихся своей крайне полезной [и для здоровья, и для тела) кухней.
Говорят, в Париж едут, чтобы увидеть — и умереть. В Японию же едут, чтобы увидеть, а потом жить этими впечатлениями. Когда мой самолет приземлился в Нарите, я еще не знала, что японский отпуск принесет мне облегчение во всех смыслах этого слова. Как и сотни других туристов, я собиралась просто побродить под сенью знаменитых пагод, полюбоваться Фудзиямой, прогуляться узенькими улочками Токио, посидеть на чайной церемонии, попробовать настоящее саке и настоящие же суси... Последнее желание и превратило мой отпуск в сплошную диету. Сразу скажу: первое посещение местных ресторанчиков — занятие не для слабонервных. Знания английского у японцев не наблюдается даже в Токио, ромадзи {латиница) заканчивается сразу же за пределами туристических мест, и, чаще всего, попросив в ресторане меню, ты оказываешься наедине с иероглифами. Несколько раз во время изучения этого листа с непонятными письменами ко мне подбегал официант и, ласково улыбаясь, показывал, что я держу его вверх ногами. В конце концов, отчаявшись разобраться в хитросплетениях иероглифов, я придумала свою тактику заказа: зажмуриваешь глаза и тычешь пальцем туда, где, по твоему мнению, расположены названия блюд. Тактика себя оправдала: мне приносили совершенно невероятные, тающие во рту (или наоборот, волшебно- хрустящие) кусочки, супчики, пасты...
Маленькие японские ресторанчики стали моей Меккой: я начинала думать о завтраке, едва проснувшись. Но самое большое потрясение пережила, вернувшись домой: несмотря на вспыхнувшую во мне любовь к деликатесам, весы показали минус 2 кг! Д|ЙЮЙ1М!4<1Д Правильная пища — одна из важнейших составляющих любого похудательного процесса. Именно поэтому ты запихиваешь в себя невкусный кефир с парой салатных листьев вместо вожделенного бифштекса и кофе с плюшками. Но в мире есть много стран, чьи национальные блюда прямо-таки созданы, чтобы быстро и вкусно избавить нас от лишних килограммов. Например, японцы традиционно кушают морепродукты — суси, сашими, супчики с водорослями... А ведь любой диетолог скажет: дары моря — настоящий кладезь минералов и витаминов, к тому же очень вкусный и низкокалорийный. Если учесть что, по восточной традиции, кушать нужно не торопясь и обязательно пользуясь неудобными для европейца палочками, на японских кушаньях можно сбросить до 2 3 килограммов в неделю.
Полезные статьи: О коже здоровой замолвите слово!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250122172149