У Лилии Подкопаевой такой характер, что если уж она за что-то берется, то должна быть первой и лучшей! Это качество стало ее путеводной звездой. Многочисленные победы в спорте, затем (послеухода из него) успешная бизнес- карьера — все это благодаря ее перфекционизму. А еще благополучная семейная жизнь, появление долгожданных детей... Впрочем, чтобы убедиться в силе характера Лилии, достаточно обратить внимание на ее идеальную фигуру и прекрасную физическую форму. Так выглядят победители! Лиля,существуетмнение, чтоуспортсменовтакая конституция тела, что они на генетическом уровне застрахованы от лишних килограм- мов. Так ли это? Или же спортсмены, как и все мы, простые смертные, ведут вечную борьбу с весом7 На самом деле спортсмены такие же простые смертные — кто-то следит за фигурой, кто-то чувствует себя комфортно и с лишними килограммами... Впрочем, спортсмен обязан следить за весом — я бы не стала называть это борьбой, скорее постоянный контроль. Спортсмены, съедая что-нибудь, каждый раз подсчитывают калории, при этом для нас важно не только не поправиться, но и жить полноценной жизнью, и обязательно выдерживать физические нагрузки.
Вы ведь занимались художественной гимнастикой с раннего детства — тренеры уже тогда следили за вашим питанием?
Конечно, следили. Для гимнасток очень травмоопасно иметь лишние килограммы, ведь нам приходилось довольно высоко прыгать, а с лишним весом далеко не улетишь, да еще и приземлишься жестко (смеется). Поэтому тренерский состав делал все возможное, чтобы исключить из нашего рациона сладости, жирное и мучное.
Но наверняка у вас были любимые продукты, которые вы не могли по каким-то причинам употреблять. Как справлялись с искушением?
В детстве я просто обожала салат оливье, пельмени, вареники, жареный картофель, но все мои любимые блюда входили в тот самый «черный» список.
Разумеется, дома даже их названия забыли, чтобы не искушать ребенка. А вот от аппетитного украинского борща я никогда не могла отказаться — он, конечно, довольно калорийный, но зато, когда его отведаешь, сразу появляются силы и как будто заряжаешься энергией на целый день.
А какой образ питания был у вас в то время?
Питались мы тогда очень скромно. Естественно, ничего жареного и копченого — овощи и фрукты в сыром виде, а мясо и рыбу отваривали. Иногда во время соревнований приходилось варить супчики в умывальниках кипятильником... А в праздники тренеры позволяли нам побаловаться кусочком сала или колбаски. Вот это был действительно праздник живота!
Тренировались много?
По семь часов в день, нагрузки были колоссальные! Но ничего, выдерживали. Зато сон у нас был крепким и на аппетит не жаловались!
Лиля, вы очень сильный человек, привыкший всегда побеждать... Уход из спорта на пике карьеры явился для вас стрессом?
Конечно, я пережила стресс, а потом и депрессию... Даже для сильных духом спортсменов уход из профессии — серьезное испытание: кажется, мгновение назад ты стоял на пьедестале, а вот уже твоя карьера закончилась и ты оказываешься никому не нужным. Это сложно пережить. А особенно в нашей стране, где о спортсмене помнят только тогда, когда он завоевывает медали, а потом — хоть трава не расти...
И, разумеется, все эти переживания не прошли бесследно?
Во время депрессии я набрала десять (/) килограммов. Тогда решила сменить обстановку и уехать на год из страны. Потом был период адаптации к новой
реальности — я стала понемногу понимать, что я и мои победы нужны прежде всего мне самой, а не стране и не спорту! Постепенно начала следить за своим весом, контролировать питание — и вернулась к прежней форме. Все-таки спорт научил меня дисциплине и трудолюбию, и сейчас я уже не позволяю себе расслабляться.
А как вы питаетесь сейчас?
Во-первых, стараюсь не есть после шести часов вечера. Во-вторых, в моем рационе преобладают овощи, фрукты, зелень. В-третьих, стараюсь питаться раздельно: в один прием пищи употребляю либо мясо, либо рыбу, либо молочные продукты. Ну а праздничные дни для меня и загрузочные, и «нагрузочные»! Позволяю себе есть и пить все, что попросит мой организм! Правда, из алкогольных напитков разрешаю себе только пару бокалов вина или сто граммов коньяка.
Лиля, вы ведете довольно активную светскую жизнь, а, как известно, на подобных мероприятиях очень вкусно угощают...
Конечно, фуршет — неизбежный атрибут светского мероприятия... и к тому же очень вкусный и калорийный. А если учесть, что светские рауты проводят, как правило, вечером, то набрать пару лишних килограммов совсем не трудно. Но я научилась регулировать этот процесс: если съедаю на ночь что-нибудь вкусненькое, то утром оставляю себя без завтрака и с особенным усердием делаю зарядку. И лишние килограммы ко мне не «прирастают»!
А помимо утренней зарядки, как еще поддерживаете свою безупречную физическую форму?
Я веду активную жизнь: летом занимаюсь плаванием, скалолазанием, зимой катаюсь на лыжах и коньках, а весной и осенью — в тренажерный зал и на танцы! И самое главное — получать удовольствие от всего, что ты делаешь! Например, играть с детьми на свежем воздухе — это и активный отдых, и большая радость для меня! Кстати, после рождения дочери Каролины ваша фигура сильно изменилась?
Во время беременности я практически не поправилась, а потому восстановилась довольно быстро. Более того, через два месяца после родов я уже участвовала в «Танцах со звездами»!
Интересно, а ваша подруга и крестная вашей дочери Ани Лорак обращалась ли когда-нибудь к вам за советом, как правильно питаться или какие упражнения лучше выполнять для поддержания тела в тонусе?
Каролина прекрасно выглядит! Она знает, как правильно следить за собой, хорошо разбирается и в диетах, и в физических нагрузках, поэтому в моих советах не очень-то нуждается. Вообще-то друзьям можно что-то посоветовать, но каждый из них индивидуален и должен прежде всего «слушать» свое тело — только оно главный советчик!
Я с вами, конечно, согласна, но ведь существуют стандарты, которые нам навязывают масс-медиа. Сейчас худеют все и любыми способами!
Как вы считаете, стоит ли стройная фигура тех жертв, на которые ради нее идет женщина?
Лично я получаю удовольствие от своего сегодняшнего внешнего вида. Когда же поправляюсь, у меня даже настроение портится, как будто я теряю уверенность в себе. На самом деле у каждого из нас существует свобода выбора, в том числе принимать или не принимать сегодняшние стандарты красоты. Хочешь быть стройной — худей (но не во вред здоровью!), хочешь есть в свое удовольствие и при этом иметь лишние килограммы — пожалуйста. Главное, чтобы ты нравилась самой себе, своим близким и жила в гармонии и любви.
Лиля, для многих девушек вы — пример для подражания. Большинство из них уверены, что залогом успеха являются идеальная внешность и фигура. Мол, достаточно похудеть — и счастье у тебя в кармане! Что вы можете им посоветовать?
Счастье — когда I ты живешь в гармонии с собой и миром. Когда ты любишь и любима. Когда ты следишь за собой, чтобы нравиться и себе, и окружающим. И не нужно себя изнурять диетами и сверхнагрузками — нужно просто получать удовольствие от того, что ты совершенствуешься и развиваешься, обогащаешь себя духовно и физически Успех — это не цель, к которой нужно стремиться, это направление, которое каждый из нас вправе самостоятельно выбирать. Я советую выбрать здоровый образ жизни, полноценное питание, разумный баланс нагрузок и отдыха и, конечно, воспитание в себе духовности и социальной ответственности.
Полезные статьи: Генетическая предрасположенность к ожирению
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250107205847