Мы везде и всегда подвержены стрессам. В бедных и развивающихся странах стресс часто связан с ежедневной борьбой за выживание. Являясь жителями развитых стран, мы редко беспокоимся по поводу голода, жажды, острых заболеваний и насилия. И, тем не менее, мы испытываем стресс чаще, чем хотели бы в этом признаться.
Современные технологии позволяют среднестатистическому человеку выполнять работу, для которой всего пару десятилетий назад требовалось несколько человек. К тому же для многих из нас стало нереальным расстаться с работой в 5 часов, оставив ее в офисе. Сотовые телефоны, электронная почта и текстовые сообщения делают нас доступными 24 часа в сутки практически в любой точке мира. «Сокращения» и «нерентабельный бизнес» заставляют нас работать ночами и в выходные дни, нередко только для того, чтобы выполнить работу, которую мы не успели сделать во время рабочего дня. С изменением технологий, ростом населения, глобальными экономическими проблемами и международными конфликтами стресс достиг чрезвычайно высокого уровня по всему миру.
В нашем институте к решению этой глобальной проблемы был найден особый подход. По нашим наблюдениям все клиенты без исключения - из Индии, Таиланда, Малайзии, Индонезии, Китая, Японии, Бразилии, Мексики, Австралии, Европы, США и других стран и регионов мира - испытывают стресс, последствия которого оказались столь велики, что мы сочли необходимым разработать специальные программы устранения стресса. И они оказались очень эффективными для тысяч людей.
Находясь в состоянии постоянного стресса, вполне естественно, что многие ищут возможности избавиться или убежать от него. К сожалению, большинство из нас выбирают крайне вредные для здоровья маршруты эвакуации. «Перекуры» на рабочем месте когда то были обычным делом, в настоящее время требования пожарной безопасности выдворили курильщиков в специально отведенные места. (Конечно, это гораздо лучше, но от стресса не помогает). Некоторыеиз нас борются со стрессом при помощи алкоголя или наркотиков. Алкоголь - главный источник «пустых» (непитательных) калорий и может также стать основным источником человеческих страданий.
Еще один популярный способ борьбы со стрессом - получить удовольствие от еды. С детства нас приучают поднимать себе настроение вкусной едой. (Как часто мы слышали от бабушки: «Бедняжка, ты ударился. На, съешь кусочек пирога»). У нас всегда под рукой что-нибудь вкусненькое и мы можем съесть шоколадку или какое-нибудь печеньице, не отрываясь от работы.
Проблема лишь в том, что заедание стресса разными вкусностями заставляет наш организм набирать лишний вес. Поэтому очень важно видеть разницу между едой, которую мы употребляем, чтобы утолить голод, и едой ради удовольствия, которой мы заедаем стресс. Эта разница является как физиологической, так и психологической.
Чувство голода может появляться в силу разных причин. Оно может возникнуть как реакция на страх. («Шокоголикам» на заметку: шоколад содержит компоненты, которые влияют на нервную систему; он стимулирует чувство удовольствия в целом, а не только вкусовые ощущения). Кроме того, ощущение голода может стать результатом стресса, и вам будет казаться, что вы голодны, даже если на самом деле это не так. Стресс способен усиливать секрецию кислоты в желудке. Последующий дискомфорт легко интерпретировать как чувство голода.
Как известно, беспокойство и депрессия часто идут рука об руку. Одним из критериев для диагностики депрессии является изменение привычек питания. Не удивительно, что взрослые и подростки, страдающие депрессией, подвержены риску развития ожирения695 в двукратном размере.
Если переедание является реакцией на стресс, мы должны либо уменьшить стресс, либо изменить реакцию на него, а еще лучше - и то и другое одновременно.
Если вам сложно справиться со стрессом, обратитесь за помощью к профессиональному специалисту. Рекомендую также прочитать главу в этой книге, посвященную стрессу. Если вас постоянно преследует чувство голода, проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, это связано с уровнем кислотности в желудке, который можно отрегулировать при помощи соответствующих лекарств. Многие пациенты худели у меня на глазах, осознав разницу между реальным голодом и избыточным выделением желудочного сока.
Откройте для себя здоровые пути борьбы со стрессом. Быстрая получасовая ходьба во время или после обеденного перерыва творит чудеса. Таким образом вы получаете возможность и время, чтобы отстраниться, подумать и оценить ситуацию со стороны. Кроме того, во время физических нагрузок выделяются эндорфины - гормоны счастья. Такая прогулка заменит вам плитку шоколада или пиво, не говоря уже о том, что принесет ощутимую пользу здоровью и сделает талию уже. Неплохо, не так ли?
Полезные статьи: Телевидение, ПК и Интернет, как причина ожирения
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250104031905