Я всецело за медитацию как средство снятия напряжения с учетом всех ее упомянутых выше преимуществ.
Однако хочу напомнить, что некоторые методы медитации появились на Западе несколько десятилетий назад по большому счету как явная причуда. Как это обычно бывает, не все заявления соответствуют истине. Согласно 340-страничному академическому отчету, подготовленному Национальными институтами здоровья Национального центра дополнительной и нетрадиционной медицины для департамента Министерства здравоохранения США205, большое количество исследований относительно пользы медитации для здоровья имело очень низкое качество. В отчете утверждается: «На основании имеющихся данных невозможно сделать однозначные выводы об эффективности медитационных методов в здравоохранении». Медитация как причудливый способ улучшения здоровья все еще с нами. Однако лично я больше полагался бы на научные методы защиты здоровья.
Уход от реальности. Мы с женой несколько раз в году отправляемся в путешествие на сутки или на выходные. Эти кратковременные отпуска на выходные, каникулы, уединение и длительные прогулки по берегу оправданы, если они продиктованы вашими жизненными приоритетами и никоим образом не являются частью вашей антистрессовой стратегии.
Наш метод ранжирования жизненных приоритетов принес пользу тысячам людей. Он поможет и вам. Конечно, придется приложить определенные усилия, но они определенно окупятся результатами. Стресс вызывает воспаление и вам необходимо научиться его контролировать. Такой подход прекрасно работает, если осуществлять его обдуманно, учитывая интересы всей своей семьи.
И еще один совет в заключение: не оценивайте степень собственного напряжения, сравнивая его с состоянием своих коллег по работе, друзей или родственников. Люди склонны использовать такой прием как оправдание. «У меня нет никаких проблем, мое напряжение в пределах нормы». В какой-то степени вы правы. Но помните, что все эти люди, как и вы, находятся под воздействием стресса и он так же разрушает их здоровье, как и ваше.
Если стресс отрицательно влияет на ваше здоровье, работу, семью и дружбу, решение этой проблемы требует серьезного внимания.
В последней главе я обещал более детально обсудить две проблемы, прежде чем подвести итог всему сказанному в виде 25 легких и доступных шагов к оптимальному здоровью. Перед тем, как приступить к объяснению факторов риска развития основных хронических заболеваний, описанных в главах 9-12, которые существенно важны для правильного понимания вами оптимального здоровья, я бы хотел выразить свои мысли о роли диетических добавок в достижении оптимального здоровья. Некоторые блестящие ученые, которые, однако, не обладают глубоким пониманием роли диетических добавок, не одобряют их использование. Сейчас я вполне могу рассуждать об их неправильном восприятии, так как было время, когда я сам думал точно так же. Следующая глава посвящена выяснению вопросов «почему?» и «как?» применительно к диетическим добавкам. Скоро вы сами поймете, почему диетические добавки являются важным компонентом нашей стратегии уменьшения воспаления и сокращения риска развития хронических заболеваний. Диетические добавки действительно представляют собой один из основоположных принципов оптимального здоровья.
Полезные статьи: Список приоритетов доктора Дьюка
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250106093637