Теперь выполним еще одно упражнение. Пожалуйста, перечислите семь наиболее важных вещей в вашей жизни в порядке их важности, начиная с наиболее важной (их ранжирование может потребовать больше усилий, чем перечисление). Пожалуйста, потратьте еше несколько минут на то, чтобы правильно сформулировать эти семь пунктов.
Теперь сравните оба списка, которые вы составили. Это вам о чем- нибудь говорит?
У большинства людей эти списки очень похожи между собой. Если они отличаются, вам будет проще. Это означает, что вы беспокоитесь по поводу вещей, на самом деле не столь значимых для вас. Просто забудьте о них. Совпадение списков означает, что самые важные для вас вещи являются причиной вашего наибольшего стресса. Поэтому когда люди говорят вам, что лучший способ избавиться от стресса - убежать от него, они советуют вам убежать от наиболее важных вещей в вашей жизни. Тоже вариант. Игнорируя свою работу, семью, финансовые вопросы, мы, безусловно, избавимся от целой горы стресса.
Я не говорю о бегстве вдвоем с супругом куда-нибудь на выходные или об игре в гольф с друзьями. В этом нет ничего плохого. Но ваши проблемы не исчезают, когда вы возвращаетесь домой, и они обычно связаны с самыми важными вещами в вашей жизни.
В том-то и загвоздка. Может быть, здесь что-то не так, если самые важные аспекты вашей жизни вызывают у вас наибольшее волнение?
Важный вопрос
Даже если вы никогда прежде не составляли такой список, он всегда существовал внутри вас. Я просто попросил воспроизвести его на бумаге. И это важно. Глядя на этот список, вы обретаете перспективу и объективность.
Теперь перейдем к самому важному вопросу. Скажем, у вас есть друг, который понятия не имеет, что именно перечислено в вашем списке. Допустим, это я. Если бы я смог наблюдать за вашей обычной жизнью в течение недели, как в одном из этих реалити-шоу, где камера все время направлена на вас, смог бы я угадать, что изложено в вашем списке? Подсказало бы мне ваше поведение в течение семи дней, каковы семь приоритетов вашей жизни (в порядке убывания их значимости)?
Если нет, значит, вы живете в конфликте с собственными целями и ценностями. Если вы не будете жить согласно своему внутреннему списку приоритетов, вы будете испытывать внутренний конфликт и стресс. А стресс, как мы уже знаем, вреден для здоровья.
Так было со мной и моей семьей. Мы думали, что у нас были четкие приоритеты, но вы бы никогда не догадались, какие именно, наблюдая за нашей прежней жизнью. У нас были хорошие намерения, но жизнь продолжала уводить нас в сторону от намеченного пути. У нас не было плана относительно преодоления стресса.
Наличие списка жизненных приоритетов, хорошо продуманного, усовершенствованного и проверенного на практике, является основой вашего революционного плана преодоления стресса. Это не значит, что мы можем устранить стресс. Но мы можем перебороть его. Мы можем прекратить позволять ему портить нашу жизнь. И мы сможем вычеркнуть его из списка наших факторов риска развития хронической болезни.
Существуют другие методы, позволяющие уменьшить стресс, но пока в вашей жизни не будет этой основной стратегии, все разговоры об избавлении от хронического стресса просто несерьезны.
О чем говорит нам список наших приоритетов? Что это за семь пунктов, которые так важны для нас? Представим, что ваш список выглядит примерно так:
1. Я
2. Моя работа
3. Мой инвестиционный портфель
4. Моя семья
5. Мои друзья
6. Досуг
7. Дела по дому
Допустим, вы посвящаете определенный день недели своей семье (пункт 4). В этот лень вам звонит друг (пункт 5), чтобы узнать, не хотите ли вы сыграть в гольф. Вы отвечаете отрицательно, потому что у вас на этот день уже имеются другие (более важные) планы. Несколько минут спустя звонит ваш босс (пункт 2) и требует, чтобы вы немедленно доставили свою задницу в офис, так как для вас есть срочное дело. Вы отвечаете: «Да, сэр!» - и двигаете на работу. Ваша работа важнее свободного дня, проведенного с семьей. Не обязательно все должно происходить именно так. Но в вашей жизни, как правило, именно так все и происходит. Этому способствует пункт 2 в вашем гипотетическом списке.
Такая система действительно упрощает жизнь, так как она снимает напряжение с ваших решений и ежедневных конфликтов интересов. Все вопросы были решены прежде, чем раздался телефонный звонок. Система работает хорошо, когда ваша семья знает о вашем списке приоритетов и имеет возможность обеспечить обратную связь и выработать исключения из правил совместно с вами.
Приведу еще один пример списка приоритетов - свой собственный. Это не означает, что он должен стать вашим списком. Но я бы хотел, чтобы вы знали, как я к нему пришел. Мне потребовались несколько лет, чтобы выработать окончательную версию и претворить ее в жизнь. Но это было неоценимо для нашей семьи и резко сократило мое напряжение. Я руководствуюсь этим методом уже почти 12 лет.
Полезные статьи: Что такое стресс?
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250121093235