Источниками стресса могут быть работа, семья, финансы, время (или его нехватка), друзья, коллеги и знакомые, национальные и международные дела, технология и все, что сталкивает нас с неожиданным или неопределенным. Я мог бы посвятить длинные главы каждому из этих источников, но я хочу сосредоточиться на том, который в последние десятилетия оказал наибольшее влияние на нашу жизнь - это источник, связанный с ростом тенденции хронических заболеваний. Я имею в виду технологию.
В 1950-х годах популярной темой журнальных статей и телепередач был вопрос: как люди будущего будут проводить свое свободное время? Люди полагали, что скоро роботы будут выполнять большую часть работы и что к 2000-му году у нас сформируется общество досуга, в котором безделье и скука станут серьезными проблемами.
У читателей моложе 50-ти лет это, возможно, вызовет смех. В будущем, куда мы фактически уже добрались, техника не сделала нас более ленивыми или свободными. Она лишь позволила нам в одиночку выполнять работу, которая 20 лет назад требовала усилий трех и более человек. И поскольку мы можем это выполнить, мы это делаем. Информационные и коммуникационные технологии позволили радикально сократить время выполнения заказа, сжать календарное время, необходимое, чтобы закончить работу. И поскольку мы можем это выполнить, мы это делаем. Хуже всего, что мы не можем убежать от работы. Мы получаем текстовые сообщения, находясь в ванной, принимаем звонки с сотового телефона и отвечаем на электронные письма во время отпуска. Мы можем работать где угодно, в любое время дня и ночи. И поскольку мы можем это выполнить, мы это делаем.
Ранее мы распределяли время, подстраивая его под свои задачи, отводя определенные часы на пребывание на рабочем месте, в школе, магазинах, профессиональных учреждениях и т. д. Сегодня мы не управляем своим временем, так как оно уже нам не принадлежит. Мы нуждаемся в самодисциплине. Но дисциплина - это тактика. Сначала мы должны определить наши цели и приоритеты. Это первое, где нужно навести порядок.
У меня есть для вас письменное упражнение, которое является бесценным. Пожалуйста, назовите семь самых серьезных источников стресса в вашей жизни. Не читайте дальше, пока не заполните эти строки. Вы извлечете из этой главы во много раз больше, если послушаетесь совета.
Мы платим высокую цену за стресс. Некоторые исследования сообщают, что во многих промышленно развитых регионах 75% работающего населения находится в состоянии перенапряжения. Некоторые полагают, что большинство посещений кабинета врача прямо или косвенно связаны со стрессом. В одной статье, опубликованной в центральной газете США, подсчитано, что целых 400 миллионов рабочих дней в США потеряны из-за стресса.
В главах 9 и 10 я обосную утверждение о том, что стресс является фактором риска развития сердечных заболеваний и рака. Вы уже читали в главе 2, как стресс влияет на усиление воспаления. Он разрушающе действует на три из наших основоположных принципов оптимального здоровья - уменьшение факторов риска, отдых, а также ментальное и духовное благополучие. В ходе многих исследований стресс проявил свое свойство подавлять иммунную систему, увеличивать артериальное давление и депрессию, а также приводить к ослаблению функций контроля. Возможно, стресс является нормой, но явно не другом.
Не только сам стресс вреден для нашего здоровья, но также и многие из способов, которыми люди пытаются с ним справиться. Некоторые из нас отвечают на стресс уходом в себя, или гневом, или импульсивным поведением. Часто происходит изменение аппетита: одни люди теряют аппетит во время стресса, другие, наоборот, пытаются побороть это состояние, упорно набивая свой желудок: «Возможно, я не могу распоряжаться своей жизнью, зато я прекрасно могу справиться с этим куском мяса». Некоторые из нас прибегают к помощи изменяющих настроение наркотиков (как разрешенных к применению, так и запрещенных), курения или чрезмерного употребления алкоголя. Это кажется быстрым избавлением, но все эти способы разрушают наше (лоровье больше, чем сам стресс, которого мы пытаемся избежать, iaчастую создавая при этом стрессовую ситуацию для других людей.
Полезные статьи: Учимся жить в мире стресса
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250106093903