Аэробные тренировки - это приобретаемое пристрастие. Умение любить аэробный вид спорта подразумевает умение любить физическое напряжение, сильную усталость и болезненность в мышцах. Допустим, боль и страдания могут быть не тем, что спортсмены на выносливость любят больше всего в тренировках и соревнованиях, но они неотделимы от величайших радостей, сопровождающих тренировки и соревнования, таких как радость осознания своей быстроты. Поэтому неудивительно, что большинство взрослых страстных любителей аэробного спорта впервые влюбились в физические нагрузки в детстве, когда физическое напряжение, связанное с нагрузками, представляется как игра.
С этой точки зрения моя история совершенно обыкновенна. Я занялся бегом в 11 лет, когда посмотрел, как мой отец бежит Бостонский марафон. Он никогда не советовал и даже не принуждал меня бегать. Он просто бегал и радовался этому, и я решил, что тоже смогу получать от бега удовольствие. Я не ждал об бега похудания, подтянутости, одобрения, славы или каких-нибудь других наград - лишь удовольствие. И я его получил.
Желаю, чтобы каждому ребенку так же, как и мне повезло пораньше испытать положительное знакомство с физическими нагрузками. Тем не менее, хотя история моей ранней любви к физическим нагрузкам, вероятно, является нормой, и хотя, вероятно, легче всего развивать пристрастие к аэробному спорту в молодости, каждый день спортивный вирус подхватывают взрослые люди, ранее имевшие отвращение к физическим нагрузкам и спорту.
По роду своей деятельности я встречаю таких людей постоянно. Например, летя в Бермуды, чтобы осветить триатлон «Escape to Bermuda», я познакомился с Брайаном Ли, 46-летним владельцем мебельного магазина из Сиэтла, штат Вашингтон. Пока мы летели через Атлантический океан, из разговора с Брайаном я узнал, что он занялся триатлоном прошлой весной, до этого не занимаясь никакими физическими нагрузками. Это началось, когда кузен, которому посчастливилось быть «морским котиком», пригласил Брайана на свою свадьбу, и Брайан решил попробовать привести себя в форму, чтобы не оплошать в глазах гостей и не подвести кузена на этом торжественном событии. (Брайан весил примерно на 20 кг больше, чем в студенческие годы.) Таким образом, он записался на тренировочные занятия по триатлону, уверенный, что вместе плавание, велосипед и бег быстро приведут его в порядок. Однако он не имел никакого намерения когда-либо преодолеть триатлонную дистанцию («потому что эти люди сумасшедшие», - вспоминает он свои размышления).
Неожиданно Брайан обнаружил, что ему по-настоящему нравятся занятия, и он в конце концов записался на участие в местном спринтерском триатлоне. Страдая, по его словам, навязчивым неврозом, у него развилась мгновенная эндорфиновая зависимость, он начал выступать в соревнованиях на каждых выходных, и вскоре уже путешествовал по всему миру (Чили, Южная Африка, Монако и так далее) в поисках очередной дозы наркотика. «Escape to Bermuda» был его 35-й триатлон за 18 месяцев. За это время он потерял 15 кг, но похудание давно перестало быть для него основным мотиватором, чтобы плавать, кататься на велосипеде и бегать. «Я просто люблю полноценную жизнь», - говорит он.
История Брайана Ли содержит некоторые важные намеки на то, как лучше всего развивать любовь к аэробному спорту, которая должна быть первоочередной задачей любого начинающего спортсмена. Похудание также может быть целью (и действительно, если вам нужно похудеть, такая цель должна быть), но поймите, что вы вряд ли прозанимаетесь спортом более года, если не научитесь радоваться тренировкам.
Чтобы научиться радоваться нагрузкам, нужно пройти через четыре основных этапа.
ВЫВЕРИТЕ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ БУДЕТ ВАМ ПО ДУШЕ
В нашем обществе физические нагрузки продвигаются как средство для достижения желаемых результатов. Производители товаров для физкультуры и спорта и поставщики услуг соревнуются в обещаниях дать самый лучший результат с помощью самых эффективных средств. Предполагается, что вы, вероятно, не можете получать удовольствие от физических нагрузок; следовательно, фитнес-предложения рекламируется с помощью обещаний сократить время, в течение которого потребителю придется помучиться, чтобы добиться желаемых для него результатов. Это явление отражено в книге-бестселлере «8 минут утром», которая обещает читателю тело, как у ее автора Джорджа Круза, с помощью физических нагрузок, не превышающих того времени, что указано в названии; а также в рекламных роликах тренажера «BowFlex», который обещает упражняющимся тело, как у фитнес-моделей с экрана, использующих устройство «всего лишь несколько минут в день».
Такой маркетинг побуждает потребителей выбирать формы физических нагрузок без учета каких-либо возможных симпатий к выбираемому виду физической деятельности. Он учит нас смотреть на тренировки сугубо как на рутинную работу, которую нужно выполнить как можно быстрее, и следовательно, выбирать ту форму физической нагрузки, которая приведет к желаемым результатам за наименьшее время. Однако таких видов физической нагрузки, которые бы приводили к действительно желаемым результатам всего за несколько минут в день, не существует. Для того чтобы слепить и сохранять тело фитнес-модели, нужно заниматься несколько часов в неделю, каждую неделю. Но до тех пор, пока физические нагрузки не будут приносить радость, поддерживать такой уровень увлечения спортом практически невозможно.
Реклама пытается убедить нас, что некоторые виды нагрузки эффективнее, чем другие, но на самом деле все виды нагрузок более или менее одинаково эффективны - если их делать постоянно. Однако вы вряд ли сможете долго выполнять какой-либо вид физической нагрузки, если смотрите на него, как на рутинную работу, которую нужно сделать как можно быстрее. Тот или иной вид физической деятельности может стать неотъемлемой частью вашей жизни, только если вы по-настоящему радуетесь тренировкам. Таким образом, если у вас есть конкретный аэробный вид деятельности, которым вы занимались ранее и который хоть немного вам нравится, сделайте его впредь вашим основным видом физической нагрузки. Если вы еще не определились, попробуйте все виды деятельности и выберите тот, который больше вам по душе.
Полезные статьи: ТРИАТЛОН
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250118031515