Если вы стремитесь сбросить лишний вес, отличным решением для вас станет АВС диета. Она не слишком строгая, но некоторые запреты всё же есть.
Главные правила:
- За один приём пищи съедайте не больше 2 блюд.
- Стоит выбрать, предпочтёте ли вы мясо или же рыбу и готовить блюда так, чтобы в них входил только выбранный продукт.
- Алкоголь употреблять можно, но только вино, водку, мартини и коньяк.
В предложенной диете вся пища подразделяется на 3 большие части: «красную» часть, (входящие в неё продукты запрещается употреблять); «жёлтую» часть, в которой продукты можно кушать до 18:00, и «зелёную» часть, в которой разрешено есть всё в любое время суток. Теперь стоит отнести основные продукты к каждой части.
Группа (а), «красная» часть:
В эту часть входят данные продукты: майонез, дрожжевая выпечка, пирожные и хлеба, фаст-фуд, мясо, содержащее много жира, мороженое и молоко, напитки с газом, не указанные выше алкогольные напитки.
Группа (в), «жёлтая» часть:
Сюда относятся эти продукты: каши, кроме манной, макароны, слоёная выпечка; такие сладости, как шоколад, карамель, сушёные и свежие фрукты. Также в эту категорию относится творог и сыр, нежирное мясо и мясные субпродукты, кетчуп, разносолы и специи, и кофе.
В третью часть (с) войдут:
Рыба варёная и все морепродукты, зелёные плоды; сюда же относится морковь, апельсины, лимоны, грейпфруты, растительные масла и не более чем два варёных яйца.
Проводя разгрузочные дни, следует избрать один продукт из «зелёной» части (с) и в течение суток есть его без добавления масла и каких-либо специй, включая соль.
Соблюдая данную диету, стоит питаться 5 или же 6 раз в день, что поможет вашему пищеварительному тракту. Готовить пищу можно лишь тремя способами, такими как тушение, варка на пару или же обыкновенная варка. Также есть некоторые дополнительные правила касательно пищи: включите в свой рацион обилие различных плодов, с помощью которых выводятся вредные вещества из организма, а после еды рекомендуется немного походить. Кроме того, чередуйте горячую и холодную воду, пока принимаете ванну для улучшения вашей кровеносной системы.
Меню на 50 дней:
В данной диете не предусмотрено строгого ежедневного меню, но имеются предписания относительно съедаемых ежедневно калорий.
Так, в 1 и 2 день диеты нужно съесть 500 или мене калорий, в 3, 7, 21, 30, 41 и 47 день – 300 калорий; 4, 8, 13, 39 дни – по 400 калорий; 5, 19, 25, 27 дни – 100 калорий; 6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48 день – по 200 калорий; в 10, 17, 20, 32, 36 и 50 день рекомендуется голодание; 11, 24, 49 дни – по 150 калорий; 14, 34, 40 дни – 350 калорий; 15, 22, 33, 42 и 45 дни – 250 калорий; 26 день – 50 калорий; 35 и 38 дни – 450 калорий и 31 день – 800 калорий.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Английская диета
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250120021739