С выдвижением диетологами теории о вреде углеводов начала набирать популярность безуглеводная диета. Разумеется, полностью исключить из рациона данное органическое вещество нельзя, так как оно имеется во всех продуктах хотя бы в небольшом количестве и, к тому же, служит основным поставщиком энергии в организме.
Кремлевская диета, диета Аткинса – все это вариации безуглеводного типа питания. Их меню подразумевает собой очень строгие ограничения, соблюдать которые сможет далеко не каждый. Но трудности будут сопровождать только первые дни. Главное – постараться превратить диету в привычное питание, иначе, как только Вы снова дадите себе свободу, все килограммы опять вернутся, возможно, даже в большем количестве.
Медицинское обоснование диеты
Диетологи, разработавшие данный тип питания, придерживались определенной теории. Основной ее тезис – потребление углеводов стимулирует чувство голода. Поэтому, если их убрать из рациона, не будет присутствовать постоянное желание поесть, а, значит, будут уходить лишние килограммы.
Стоит отметить, что это не подразумевает сильного урезания дневного рациона. Потребление продуктов, которые не противопоказаны безуглеводной диетой, никак не ограничивается.
Продукты, допускаемые диетой
На первое место стоит поставить все, что содержит белок, а именно:
- молочные продукты
- морепродукты, рыба
- мясо
Исключить полностью стоит следующие продукты:
- хлебобулочные изделия
- крупы
- с высоким содержанием сахара (конфеты, шоколад и другие сладости)
- насыщенные жирами
Из напитков противопоказан алкоголь.
Таким образом, приблизительно Ваше дневное меню, подразумевающее три приема пищи, может выглядеть так:
- Завтрак состоит из пары яиц всмятку, цитрусового фрукта и кофе или чая, разумеется, без сахара
- В обед можно съесть снова цитрусовые, причем в любом количестве
- На ужин возьмите мясо с низким содержанием жира и в качестве гарнира – овощной салат. Закончить прием пищи можно чаем, желательно зеленым.
Противопоказания
Безуглеводная диета относится к одной из самых строгих, поэтому она показана далеко не всем. Если Вы уже сидели на каких-то диетах, то этот план питания не для Вас. К другим противопоказаниям относится наличие хронических болезней. Так или иначе, Ваш организм должен быть максимально здоров, чтобы выдержать такое резкое ограничение продуктов.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: 3 самые безопасные диеты
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250201044138