Сильные ограничения в меню большинства диет наносят определенный вред организму. И вместо лишнего жира Вы можете получить другие проблемы со здоровьем, чаще всего, касающиеся пищеварительной системы. Однако некоторые диеты стараются не создавать для организма сильной стрессовой ситуации. К таковым относится и диета на неделю.
Главное в этой диете – придерживаться плана питания. И после недели полного самоконтроля нельзя снова начать потреблять запрещенные продукты. Это перечеркнет все достигнутые результаты. Оставьте на таком же уровне потребление калорий и добавьте физическую нагрузку.
Преимущества диеты
- Не подразумевает строгое ограничение пищи.
- Ее рацион не включает продуктов, которые сложно достать или приготовить.
- При правильном соблюдении плана диеты, Вы сможете потреблять мало, но не чувствовать себя голодным.
- Из-за своей простоты довольно легко перерастает в привычный образ жизни
Приблизительное меню
- В первый день завтрак должен состоять из грейпфрута, двух небольших ломтиков ветчины и чая. В обед съешьте салат из овощей, тот же цитрус и чай. И закончите день мясным продуктом, сделанном на гриле, можно его есть с черным хлебом.
- На второй день в завтраке ветчину можно заменить на яичницу. В обед вместо салата съешьте небольшие ломтики нежирного сыра. На ужин можно приготовить себе рыбу на пару, салат из овощей и закусить также черным хлебом.
- Теперь начать день можно с вареного яйца и сока из томатов. В обед съесть грейпфрут и овощной салат с хлебом, а закончить день тушеными овощами с чаем.
- В четвертый день на завтрак, помимо цитруса, можно позволить себе 3 ст.л. мюсли с йогуртом. В обед салат можно заменить овощным супом. Ужин может состоять из ½ грейпфрута, куриной грудки и двух запеченных помидоров.
- Позавтракайте салатом из фруктов, предпочтительнее, чтобы там был грейпфрут, и чаем. В обед можно позволить запеченный картофель и капусту. И в конце дня съешьте рыбу с томатным соком.
- В последние два дня повторите понравившееся Вам меню предыдущих дней.
Соблюдая этот план, можно сбросить от 3 до 7 килограмм, в зависимости от Вашего метаболизма.
Противопоказания
Проконсультируйтесь с диетологом, подходит ли Вам эта диета. Если уже в первые дни Вы чувствуете сильную усталость и недомогание, то лучше отказаться от этого плана питания. Можно попробовать устранить такой эффект стаканом нежирного кефира.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Диета Веры Брежневой
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250120021824