Тремя самыми распространенными проявлениями неправильного питания, представляющими наибольшую угрозу для здоровья и ускоряющими процессы старения у пенсионеров, являются:
• слишком поздний подъем;
• отсутствие активности;
• привычка перекусывать между едой.
В любом возрасте организм всегда нуждается в том, чтобы восстанавливать свои состоящие из липидов и протеинов клетки. Сахаров оказывается недостаточно для пищевого равновесия, и, что еще хуже, они мешают правильному усвоению необходимых клеткам продуктов питания. Более того, по мере старения организма обмен веществ, включая ионный обмен, замедляется, что отрицательно сказывается на здоровье пожилых людей.
И, наоборот, иммунитет совсем маленьких детей ослабевает в результате слишком быстрого течения обменных процессов. Вот почему в результате практически противоположных явлений обезвоживание организма так же часто встречается у младенцев, как и у очень старых людей, представляя серьезную опасность в обоих случаях. Не забывайте о том, что я уже объяснил на стр. 97: различные супы и бульоны будут лучшим средством решить проблему обезвоживания организма.
Возможные решения
Итак, нужно позаботиться о том, чтобы под предлогом обретенной на пенсии свободы вы не давали возможность слишком расслабляться своему телу.
Отсутствие необходимости обязательных ранних подъемов и жизни по расписанию приводит пенсионеров к ощущению полной свободы. В этом заключается грубейшая ошибка: если мозги действительно заслужили отдых от интеллектуальной работы, часто становящейся, особенно в конце карьеры, довольно обременительной, то тело, — не будем забывать о том, что оно только машина! — не имеет ни малейшего представления о глубинном смысле этого изменения.
Телом нужно будет надлежащим образом управлять и, главное, не верить в то, что обретенная иногда с таким трудом свобода от интенсивной мозговой деятельности должна быть неотделима от свободы физической: в нашем случае речь идет о вопросах питания.
Итак, я подчеркиваю: выход на пенсию вовсе не означает необходимость перевести свое тело в режим постоянного отпуска — достаточно перестроить свою жизнь таким образом, чтобы полностью не разрушить ее обычное течение.
Правильно распределяя время и наполняя дни различными видами деятельности, вы получите возможность в течение года позволять себе периоды полного покоя. И тогда вам удастся сохранить активный образ жизни, который будет упорядоченно чередоваться с необходимым отдыхом.
Именно так вы избавитесь от «синдрома выхода на пенсию», заключающегося в прибавлении веса с риском возникновения сердечных или легочных заболеваний.
Чтобы не прийти к такому печальному финалу, достаточно понять, что психофизическим усилиям нашего тела соответствует определенный расход энергии, который будет управляться нашим обменом веществ. А это значит, что если нет расхода энергии, то и обмен веществ переходит в режим ожидания...
Давайте ради нашего здоровья во всех случаях следовать простому правилу: «Я ем так, как я работаю» и «Если мне нечего делать, я оставляю свой желудок в покое!»
Полезные статьи: Те, кто ночью занят умственным трудом
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
-
Кадмий
(1)
Татьяна_Могилева
,
20.12.2016
-
Свинец
(1)
Марианна78
,
19.12.2016
-
Механизм действия пищевых волокон на организм человека
(1)
Руслана86
,
19.12.2016
-
Депрессия и психологическая угнетенность
(1)
ВалерияСПб
,
19.12.2016
-
Огуречная монодиета
(1)
Людмила1968
,
18.12.2016
20250201043200