Клинический опыт свидетельствует о том, что Хронопитание не только не усугубляет нарушения равновесия в питании, как это свойственно обычным диетам, но и, наоборот, позволяет организму отрегулировать метаболизм и одновременно вернуть гармоничность и стройность фигуре.
Наша система питания соответствует логическим принципам — легко сделать вывод, что человек, поведение, которого можно сравнить с компьютером, выведенным из строя ложными сообщениями, ошибками или бездоказательными положениями, может успешно перепрограммировать свою физиологию.
Не забывайте о том, что если ваши формы подвержены изменениям, то это обусловлено не случайностями, а отвечает той или иной потребности. Поэтому есть все основания опасаться, что диетическое питание усугубляет нарушения метаболического равновесия, а не исправляет их, пытаясь искусственно уменьшить их биологическое проявление. Самым поразительным примером является применение диет, при которых для снижения уровня холестерина в крови диетологи рекомендуют полностью отказаться от жирных продуктов. Ведь чем больше ограничений, тем больше холестерина в крови, или, в лучшем случае, он остается на том же уровне. Такой сомнительный результат достигается дорогой ценой — драконовской диетой с риском развития депрессии.
Для меня это стало движущим мотивом написать книгу «Победа над холестерином с помощью Хронопитания». Эта книга полностью противоречит общепринятым диетологическим рекомендациям и, несмотря на основательное разрушение всех стереотипов, существующих еще сегодня, практически не встретила никакой критики от моих коллег. Не увлекайтесь употреблением традиционных лекарств или фитосредств, мешающих или замедляющих всасывание жиров организмом. Помимо того, что все они приводят к тем или иным — иногда очень неприятным — побочным явлениям (вздутия, диареи), у них есть и другая досадная особенность: иногда они также блокируют транспорт растворимых в жире витаминов, а именно витамина D, что приводит к гиповитаминозам, представляющим серьезную опасность для здоровья.
Из этого я делаю вывод, что постепенно, невзирая ни на что, Хронопитание получает признание и у врачей!
Следует есть полезную еду, в соответствующее время и в нужном количестве:
• жирное утром;
• плотную пищу в обед;
• легкую во второй половине дня;
• и вечером... легкий ужин или вообще без ужина.
С помощью этой основной схемы питания вы начнете ваш день, обеспечив наше тело должным количеством липидов на всю первую половину дня. Плотная еда в полдень и сладкая пища на полдник позволят вам справиться с чувством голода, избавив от необходимости перекусывать каждый час во второй половине дня. К тому же вы перестанете переедать по вечерам, что является очень распространенной ошибкой, которая неизбежно ведет к нежелательному увеличению веса.
Речь идет не об астрономическом времени, а о правильном выборе подходящего момента. Отсчет вашего обычного дня будет начинаться с подъема, а затем день будет делиться на определенные временные отрезки. Такой подход избавит вас от необходимости принимать пищу в строго определенные часы — ведь это главная причина пищевых дисбалансов, с которыми будет тяжело справиться еще и потому, что чаще всего прием пищи по расписанию является обязательным ритуалом почти в каждой семье.
Таким образом, при выборе времени принятия пищи нужно будет руководствоваться не расписанием, а подходящим моментом, даже если это не соответствует вашим привычкам — тем хуже для них!
Итак:
• вне зависимости от времени вашего подъема, завтракайте в течение часа после него, но имейте в виду, что лучше вставать до 8 утра... даже если накануне вы танцевали польку-бабочку до глубокой ночи!
• что касается обеда, то делайте все возможное для того, чтобы принимать пищу тогда, когда у вас появится аппетит. В идеале это должно произойти через пять часов после завтрака;
• не полдничайте до тех пор, пока вы по-настоящему не захотите есть — даже если это произойдет очень поздно. Внимание: если с обеда прошло более 6 часов, придется поделить обе составляющие вашего полдника пополам.
Вечером ужинайте, если вы голодны; тогда, когда вы ощущаете голод; ешьте досыта.
В общем виде основные приемы пищи будут состоять из:
Завтрак:
• сыр;
• хлеб;
• сливочное или оливковое масло.
К этим продуктам в некоторых случаях можно добавить яйца и колбаснососисочные изделия.
Обед:
• мясо;
• крахмалопродукты (или свежие овощи в некоторых случаях).
Если вы накануне не ужинали, то эти продукты можно заменить следующей комбинацией:
• рыба;
• мясо;
• крахмалопродукты, или свежие овощи, или салат-латук.
Полдник:
• растительные жиры (масличные культуры с высоким содержанием поли- ненасыщенных жирных кислот);
• фрукты и сладости.
Ужин:
• рыба или морепродукты или немного белого мяса;
• свежие овощи.
Полезные статьи: Учимся организовывать наше повседневное питание
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
-
Шоколадная монодиета
(1)
Розанна
,
22.12.2016
-
Расчет калорийности продуктов на день
(1)
Марианна 12
,
22.12.2016
-
Пищевые добавки
(1)
Наталья 216
,
22.12.2016
-
Рыбная монодиета
(1)
Алеся Николаевна
,
20.12.2016
-
Мышьяк
(1)
Ангелина Петровна
,
20.12.2016
20250201104217