Для похудения, как правило, существует два вида диет – быстрая и низкокалорийная. Несмотря на свою продолжительность, низкокалорийная диета будет более эффективной и менее изнурительной для организма. Может быть, за 2 недели вы потеряете не так много килограммов, но зато этот процесс будет проходить без лишних нервов и плохого настроения.
Нужно понимать, что выбор быстрой диеты связан со строгим голоданием, а это всегда вредно для здоровья. Более того, закончив диету, вы рискуете вновь набрать потерянные килограммы, да еще и получить килограммы «в подарок». Это вполне объяснимо – голодание организм воспринимает как сигнал о том, что нужно экономить энергию. И когда диета заканчивается, на случай непредвиденных обстоятельств, он вновь запасается жиром.
При низкокалорийной диете этого не происходит, так как за продолжительный период времени организм успевает приспособиться к изменениям в питании, и дает вам возможность легко расстаться с лишними килограммами.
Составляющие низкокалорийной диеты
За две недели вы легко можете сбросить около восьми килограммов, не изнуряя себя при этом голодом и не мучаясь от психологического дискомфорта.
Запрещенные продукты:
- масло;
- сыр;
- майонез;
- колбасные изделия.
Не рекомендуются жареный картофель, пиво, газированные напитки, выпечка и макароны из мягких сортов пшеницы. Вы можете неограниченно употреблять любые овощи и фрукты, единожды в день – вареные мясо и рыбу. Минимальное употребление воды в сутки – 1,5 литра. В сутки нужно совершать примерно 5 приемов пищи, они должны быть каждый день строго в один и тот же временной отрезок. На ночь можно побаловать себя нежирным кефиром или фруктами.
Идеальный прием пищи должен быть таким, чтобы после него вам казалось, что вы немного голодны, поэтому переедать нежелательно. Основу вашего рациона должны составлять такие продукты, как рыба и морепродукты, курица и телятина, огурцы и капуста, яблоки, крыжовник, малина и творог.
Примерное меню диеты
Для того чтобы вы грамотно составили свое меню, мы приведем вам для примера питание одного дня диеты.
Меню:
- Завтрак – капустный салат, яичница, несладкий чай с добавлением молока.
- Ланч – творог и чай.
- Обед – салат овощной, вареная курица + овощи, чай с плодами шиповника.
- Полдник – стакан сока, чай с плодами шиповника или стакан молока.
- Ужин – вареная рыба и рагу из овощей, чай.
После ужина, перед сном, можете выпить стакан кефира.
Ввиду своего разнообразного меню и отсутствия голодания, противопоказаний диета не имеет.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Яблочная или кефирная диета - какая лучше для похудения
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250201080523