Диета - это всегда стресс для организма. Однако среди выбора различных видов питания, способствующих похудению, есть варианты, которые минимально негативно воздействуют на организм. Например, к таким относится овощная диета.
Она довольно близка к здоровому типу питания. Поэтому ее советуют не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, но и любому, кто хочет оздоровиться. Диетологами было отмечено, что она способна очистить пищеварительную систему и организм в целом, выводить лишний холестерин. Кроме того, если ранее используемые диеты испортили метаболизм, то эта поможет частично отрегулировать его.
Основные требования диеты
- овощи не должны содержать большое количество крахмала (к овощам с высоким содержанием этого вещества относится, например, картошка)
- старайтесь максимально включать зеленые овощи, они являются наиболее полезными при сбрасывании веса
- план питания должен состоять не только из завтрака, обеда и ужина, приемов пищи должно быть пять или шесть
- включайте в меню продукты, содержащие белок, например что-то кисломолочное или мясное, но при этом следите, чтобы уровень содержания жира не был высоким
- в целом, в день Вы должны съедать полтора килограмма овощей
- не забывайте выпивать полтора литра воды, не стоит надеяться только на ту жидкость, которая содержится в овощах. Вода может быть не обязательно в чистом виде, можно и чай, преимущественно зеленый, и обязательно без сахара
- исключить потребления сахара
- овощи разрешается есть в любом виде, главное, чтобы при обработке не добавлялись жиры
Среди овощей предпочтительнее выбирать:
- кабачки
- зеленый салат
- фасоль, зеленый горошек
- свеклу
- капусту
- морковь
- томаты
- шпинат
- огурцы
- лук
- тыкву
- брокколи
Лояльный вариант диеты
Если подобное ограничение показалось Вам слишком строгим, и Вы понимаете, что физически не сможете выдержать его, то возможно соблюдать альтернативный вариант. Он включает в себя такие условия:
- добавляйте в рацион крупы, каши
- не пренебрегайте белковыми продуктами
- к зеленому чаю и воде можно добавлять различные отвары из трав
Даже если Вы будете придерживаться такого облегченного варианта, диета кардинально не поменяет своей эффективности. Благодаря наличию такой альтернативы, противопоказаний к соблюдению диеты нет, исключая случаи индивидуальной непереносимости некоторых овощей.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Диета Дюкана и вегетарианская диета – какая эффективнее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250120021100