Фруктовая диета – выбор, прежде всего, любителей сладкого, желающих расстаться с лишним весом. Ведь фрукты считаются натуральными сладостями, которые к тому же содержат множество полезных веществ.
Как следует из названия, диета предполагает собой потребление неограниченного количества фруктов. Причем употреблять их можно в любом виде, который для Вас предпочтительнее.
Разновидности фруктовой диеты
Всего их существует две:
- лояльная
- монодиета
Для тех, кто желает приобрести новую здоровую привычку будет предпочтительнее первый вариант. Суть ее состоит в том, что любой перекус бутербродами, чипсами и прочими вредными для фигуры продуктами, Вы заменяете фруктами. Таким образом, особых изменений в Вашем рационе не будет. Кроме того, необходимо будет заменить фруктами все, что чрезмерно насыщено жирами, углеводами, сладкое, хлебобулочные изделия.
Придерживаясь лояльной фруктовой диеты на протяжении четырех недель, Вам уже не придется контролировать себя, а на бессознательном уровне будет желание заменить вредное на полезное.
В первые дни такая задача может оказаться довольно непростой. Поэтому старайтесь всегда держать фрукты на виду, не прячьте их в холодильник. Пусть они будут стоять в красивой вазе на кухне, чтобы каждый раз при приеме пище напоминать Вам о Вашем новом, более здоровом режиме питания.
Монодиета также не исключает из рациона никакие фрукты, кроме бананов и винограда, но зато исключает все остальное. Ваш дневной рацион должен состоят только из фруктов в любом виде. Разумеется, такому виду питание целый месяц следовать невозможно и не безопасно, поэтому диетологи советуют ограничиваться 3-5 днями. После этого необходим постепенный выход, чтобы организм смог вновь привыкнуть к другим продуктам. Из напитков – только вода.
Если продолжать такой вид питания слишком долго, может начаться белковое истощение. Поэтому попробуйте сами определить, готов ли Ваш организм к такому стрессу.
Определенную пользу принесут и разгрузочные дни, в которые Вы будете потреблять фрукты. Это послужит программой очищения организма.
Противопоказания
Кроме индивидуальной непереносимости каких-либо фруктов или фруктозы, ограничений для лояльного варианта диеты нет. Для соблюдения монодиеты необходима здоровая пищеварительная система, особенно не должно быть таких заболеваний, как гастрит или язва.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: На какой диете можно эффективнее похудеть – на быстрой или длительной
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250120020524