Многие отмечают у французских женщин не только утонченный вкус и естественную притягательность, но и отличные физические данные. Невероятно, что в стране, где столько гурманов и знатоков изысканной кухни, женская половина населения практически не страдает лишним весом. В чем же секрет такого явления, и как француженкам удается быть привлекательной, но и не отказывать себе в еде.
Секреты французской диеты
Правила питания для стройности:
- Еда создана для удовольствия – можно позволить раз в неделю несколько кусочков шоколада, фрукты и йогурт на десерт во время обеда;
- Жуйте медленно – это облегчит процесс переваривания пищи, и вы насладитесь вкусом;
- За 20 минут до еды выпейте бокал чистой воды;
- Ваш ужин должен заканчиваться за 3-4 часа до сна, не позже.
Ежедневный рацион
Французская диета позволяет сбросить от 5 кг за период. Меню по дням следующее:
- Завтрак: кофе без сахара и тост с несладким повидлом. Обед состоит из салата: помидор, два яйца вареные и 2-3 листа салата, и добавлено немного оливкового масла. Ужин – 100 г вареной говядины, салатные листья и небольшой сладкий перец;
- Завтрак начинается с кофе, цельнозернового хлеба с маслом. Обед аналогичен 1 дню – говядина и овощи, а ужин состоит из салата и 100г вареной колбасы;
- Завтрак аналогичный, но хлеб мажут медом. Обед: морковь поджаривают, едят с помидором, а на «десерт» позволителен мандарин. Ужин повторяет меню 2 дня, добавляя еще 2 яйца;
- Утром начинается как в прошлый день. Обед состоит из моркови, яйца и кусочка (100 г) сыра. На ужин режут салат из некалорийных фруктов и пьют кефир;
- Завтрак начинается из салата – тертая морковь, политая лимоном. Обед - подают рыбу вареную или на пару и томат. Ужин как в 1 день, только без перца;
- Утром разрешено лишь кофе. На обед подают вареную курицу (100 г) и средний помидор, ужин ограничен говядиной;
- Кофе на завтрак меняется на зеленый чай, на обед варят говядину с десертом – апельсином. На ужин: вареная колбаса и салат и огурцы.
Вторая неделя повторяет меню первой с небольшими изменениями: на завтрак чаще подают зеленый чай, выбор овощей больше: перец, помидор, огурец, горошек, шпинат. Из мяса можно вареную рыбу или тушеную крольчатину (курятину).
Кому не подойдет диета?
Диета насыщена белком, потому ее нельзя применять людям с тромбозом, проблемами с почками или пищеварением. Хорошо сочетать такую белковую диету с упражнениями.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: 3 самые безопасные диеты
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250118033636