Среди разнообразного количества диет, разработанных диетологами и направленных на запуск жиросжигательных процессов в организме, в последние годы пользуется особой популярностью суповая диета. Использование только овощей при приготовлении супов делает эту диету низкокалорийной и эффективной.
Оптимальное количество набираемых за день калорий при похудении составляет примерно 1500-1800. Калорийность овощного супа в среднем 200-300 ккал, но при условии отсутствия какой-либо сливочной или сметанной заправки.
Важным моментом является также небольшое количество соли в супе, или даже ее отсутствие. Поэтому важно варить супы самостоятельно, а не заваривать пакетированные с повышенным содержанием соли.
Как и любая другая диета, суповая не рассчитана на длительное время, оптимальный период – неделя. За это время в организме запустятся процессы сжигания лишнего жира, но в то же время организм не потеряет нужные ему белки и углеводы.
Варианты супов с перечислением используемых продуктов
Из доступных сезонных овощей можно приготовить разнообразные супы. Принцип их приготовления прост: все овощи варятся до готовности именно на воде, варьируется только их состав. По желанию можно приготовить суп-пюре. Вот некоторые варианты.
- Классические щи из свежей капусты, на овощном капустном отваре. Используются капуста, лук, перец, помидоры, зелень, можно минимальное количество картофеля.
- Борщ из свекольной ботвы и щавеля. Используются свекла или ее ботва, щавель, лук, зелень.
- Суп-пюре из цветной капусты. Можно взять не только цветную, но и брюссельскую, брокколи, морковь, небольшое количество оливкового масла.
- Классический томатный суп. Используется или томатный сок, или измельченные помидоры, базилик, брынза, оливковое масло.
Естественно, питание в течение дня не ограничивается одним супом. Разрешается есть фрукты, пить чай и кофе без сахара, воду. А в последние дни диеты можно съедать небольшую порцию отварной куриной грудки или говядины.
Что нельзя употреблять при диете
В период суповой диеты, как, впрочем, и во время любой другой, нежелательно употреблять алкогольные и газированные напитки; противопоказано жирное и жареное; хлеб при желании можно съесть в виде тоста.
Диету можно использовать максимум две недели, потеря веса составит от 3 до 5 кг. Важно по окончании диеты постепенно входить в обычное меню, но желательно воздерживаться от употребления вышеперечисленных продуктов.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Гречневая или рисовая диета – какая лучше
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250118060829