Довольно продолжительное время ученые не могли определиться с тем, полезны ли, и если да, то насколько, яйца для нашего здоровья.Последние открытия все-таки добавили аргументов в их пользу, и чаша полезности на весах победила.
Как оказалось, присутствующий в них холестерин не вреден, а даже необходим.Наличие ниацина позитивно влияет на мозговую деятельность, он способен улучшать когнитивные способности. Диетологи доказали, что употребление яиц на завтрак способно убрать ощущение голода на длительный период.
Семидневная яичная диета
Есть простейший вариант по продолжительности меню, составляющееся на три дня. В этот период времени можно употреблять яиц, сколько вам по силам. В диете есть салаты из овощей и фрукты. Пить можно лишь воду.
Минимальная продолжительность этой такой диеты – три дня, а максимум – неделя. За такой период возможно потерять до пяти лишних кило.
Двухнедельная яичная
диетаЭта диета наиболее распространена и длится две недели. Оба ингредиента важны, грейпфрут здесь способствует быстрому расщеплению жиров. В день нельзя никаких перекусов. Ужин заменяется вторым завтраком, а «после шести вечера» лучше не кушать. Овощи можно как свежие, так и вареные, главное – никакого масла.
Примерное меню яичной диеты:
- В дни диеты на утренний завтрак употребляется два яйца + грейпфрут, все это можно запивать кофе;
- На обед:два яйца + грейпфрут, салат или винегрет, чай из трав;
- блюдо из нежирного мяса, салат без масла либо овощи (сельдерей/помидор/огурец);
- два яйца, овощи (капуста/свекла) либо творог, чай из трав или кофевинегрет без масла, рыбное блюдо, которое на следующий день нужно заменить капустой, чай из трав, который на следующий день нужно заменить кофе;
- мясное блюдо, салат без масла, который можно заменить сельдереем, помидором, огурцом, чай либо кофе;блюдо из курицы, овощи (капуста/морковь/помидор), кофе.
Вместо ужина – второй завтрак:
- два яйца +помидор либо грейпфрут, чай;
- два яйца + фруктовый салат либо шпинат, кофе;
- блюдо из мяса курицы, помидор + грейпфрут.
При необходимости можно повторить еще семь дней это меню. Предложенный набор продуктов не даст появиться чувству голода, однако побочные эффекты все же возможны. Низкоуглеводные диеты могут вызывать ощущение слабости, эмоциональную нестабильность, утомляемость. По этим причинам более двух недель без перерывов такую диету применять нельзя.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе: Средиземноморская или шоколадная диета – какая лучше для похудения
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250118054537