Услышав, что диета бывает сытной, многие скептически улыбнуться. Ведь уже только одно слово «диета» у нас ассоциируется с различными ограничениями в питании, а порой, чуть ли не с голоданием.Но ведь вы и сами наверняка слышали высказывания многих диетологов о том, что только сбалансированное питание способно нормализовать обменные процессы, нарушение которых и вызывает избыточный вес.
Так вот именно о такой сытной диете, а скорее о правильном питании, при котором возможно грамотное употребление белков, жиров и углеводов, а также рассчитана оптимальная калорийность рациона, и пойдет речь. Естественно, что ряд ограничений такая диета имеет. Ведь, если вы вступили на путь похудения, то уже знаете, что жареные, копченые, мучные блюда, сладости и кондитерские изыски, которыми вы до сих пор злоупотребляли, да-да, не смейтесь, так оно и было, исключаются из рациона.
Но это не значит, что вас будут морить голодом.Убедитесь сами. Вот, например, два варианта предполагаемого меню на один день:
- Сытная диета – вариант № 1 завтрак – омлет с помидорами из двух яиц, приправленный солью и черным молотом перцем, чай с лимоном, 1 диетический хлебец;второй завтрак – фруктовый салат с корицей (банан, киви, орехи, 1 чайная ложка меда), политый натуральным йогуртом;обед – запеченный или приготовленный на пару лосось (200 г) и отварной рис (100 г);полдник – кефир с щепоткой корицы (1 стакан) и 1 сухарик;ужин – творог низкой жирности с кусочками кураги (200 г).
- Сытная диета – вариант № 2 завтрак – овсяная каша с натертыми яблоками (100 г) и 1 чайной ложкой меда, чай с лимоном, долька мармелада;второй завтрак – салат из болгарского перца, салатных листьев и помидоров с брынзой, заправленный оливковым маслом, кусочек отрубного хлеба;обед – печеный картофель (100 г), вареное куриное филе (200 г);полдник – обезжиренный творог (200 г) с йогуртом и 1 чайной ложкой меда, горсть орехов;ужин – 1 стакан кефира или простокваши.
Ну что? Разве это вкусное и полезное меню позволит вам голодать?
Вот и представьте себе, что такое дробное и, главное, сбалансированное питание способно активизировать обменные процессы, в результате чего организм начинает избавляться от лишней жидкости и жировых отложений. Многих сбивает с толку тот момент, что результаты сразу не бросаются в глаза, но те, кто наберутся терпения, увидят, что через пару недель ваши объемы медленно, но верно станут уменьшаться.Ярким примером такого питания является очень популярная диета, автор которой не только сама тщательно разработала рацион, но и испробовала диету на себе.
Именно ошеломляющие результаты сыграли роль в том, что сейчас у неё миллионы последователей по всему мире. Ведь не каждому удается сбросить вес со 120 кг до 60 кг. Знаете о ком, и о какой диете идет речь? Нет? Тогда смотрите http://dietwink.com/dieta-minus-60-ekateriny-mirimanovoj-tablica-produktov/.
Не правда ли, впечатляет?Конечно, очень сложно преодолеть сложившиеся стереотипы, сопутствующие большинству диет – жесткие ограничения, минимум калорий и полный отказ от жиров и некоторых вкусностей. А чтобы ваши сомнения относительно такого питания развеялись ещё больше, загляните сюда (Мифы про диеты – о жирах) и узнайте, такими ли вредными являются продукты-табу многих диет, или это всего лишь очередной миф.
Можно выбрать для себя самые интересные диеты http://subscribe.ru/group/o-chem-molchat-dietologi/11346599/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20250118081224