Многие мои знакомые (впрочем, наверняка, и ваши тоже) для сохранения молодости регулярно ходят к косметологу и в фитнес-клуб. Но мало кто задумывается, что внешнее в значительной мере зависит от внутреннего – если организм человека зашлкован и ослаблен «мусорной пищей», то всякие там пилинги и жимы лежа абсолютно бесполезны. Чтобы быть сильным и здоровым, красивым и моложавым, надо научиться правильно питаться. А как это сделать, должно быть, спросите вы? «Да легко!», отвечу я вам и поделюсь несколькими простыми правилами.
МЕНЬШЕ ЕДЫ – БОЛЬШЕ ВОДЫ Утро вашего дня должно начинаться не с кофе, а со стакана минеральной или родниковой воды натощак. Так организм настраивается на правильную работу, улучшая обмен веществ и пищеварение. Ведь вода – сок жизни. Кстати про сок… Полезны только свежевыжатые и несладкие – из сельдерея или капусты, например, а еще – кисели из овсянки. Вот только не надо сейчас кривить рот в «ой, это же невкусно!». Вкусовые ощущения зачастую не обоснованы реальными потребностями организма. Естественная мотивация организма – это голод. С одной стороны, он рождает готовность есть любую пищу, с другой – точно подсказывает, что именно нужно организму в данный момент. Вообще, когда он говорит вам «я голоден», воспринимайте это не как «ой, мне надо поесть», а как «ой, классно, я худею!». Если говорить серьезно, то, насыщаясь, не нужно объедаться – про запас все равно ведь не наешься. Прекращать прием пищи надо до чувства полноты желудка, оставив место для свободного движения перевариваемой пищи. ПОСЛЕ ШЕСТИ НИ-НИ Для предположения, что нельзя есть на ночь, имеется ряд серьезных оснований. Начать с того, что пища нормально переваривается только пока человек бодрствует. Тогда как во время сна все процессы жизнедеятельности затормаживаются, пища не только не движется, но застаивается и бродит. Короче говоря, отравляет организм. Кроме того, еда на ночь способствует тому, что утром человек встает не выспавшимся, с дурным настроением и «непроглаженным» лицом. А вам оно надо? Конечно, если обстоятельства складываются так, что не поесть перед сном ну, прямо совсем никак, – ешьте (а то начнете еще на близких кидаться). Только не пельмени с майонезом, а что-нибудь легкое – овощи. Приготовил – съел Благодаря умению готовить, вы можете не только разнообразить свой рацион, но еще и существенно экономить. Вспомните, насколько хватало маминого борща, сваренного на всю семью! Так что же мешает вам наготавливать, на пару дней вперед? Кроме собственной лени, пожалуй, больше ничего. Именно она лишает вас возможности питаться живой, витаминной, полной энергии пищи. И, кстати, глупо стремиться покупать дорогие продукты. Вспомните все тот же мамин борщ – готовился он из жилистых советских цыплят синего цвета и корнеплодов из «Горторгплодовощ», но был наваристым и вкусным. А те, кто думает, что продукты из магазинов класса «люкс» – лучше обычных, не правы. Они такие же, как и везде, только продаются для того, чтобы «накормить» чувство собственной исключительности человека. И раз уж речь зашла про готовку, то делюсь с вами простым рецептом крутой окрошки. Впрок вы ее, конечно, не заготовите, зато она очень вкусная и всего ничего в ней калорий. Порежьте свежий огурец, петрушку, укроп, зеленый лук (чем больше зелени, тем лучше), соль по вкусу, залейте всю эту красоту натуральным йогуртом или кефиром и… приятного аппетита! В заключении хочется сказать вот, о чем. Правильно питаясь, можно не только улучшать состояние своего организма, но еще и улучшать состояние чувств, повышать жизненный тонус, влиять на судьбу и окружение, преумножать благосостояние. Ведь как ешь, так и живешь. И не думайте: я не переел своей окрошки, а просто знаю, о чем говорю.Многие мои знакомые (впрочем, наверняка, и ваши тоже) для сохранения молодости регулярно ходят к косметологу и в фитнес-клуб. Но мало кто задумывается, что внешнее в значительной мере зависит от внутреннего – если организм человека зашлкован и ослаблен «мусорной пищей», то всякие там пилинги и жимы лежа абсолютно бесполезны. Чтобы быть сильным и здоровым, красивым и моложавым, надо научиться правильно питаться. А как это сделать, должно быть, спросите вы? «Да легко!», отвечу я вам и поделюсь несколькими простыми правилами. МЕНЬШЕ ЕДЫ – БОЛЬШЕ ВОДЫ Утро вашего дня должно начинаться не с кофе, а со стакана минеральной или родниковой воды натощак. Так организм настраивается на правильную работу, улучшая обмен веществ и пищеварение. Ведь вода – сок жизни. Кстати про сок… Полезны только свежевыжатые и несладкие – из сельдерея или капусты, например, а еще – кисели из овсянки. Вот только не надо сейчас кривить рот в «ой, это же невкусно!». Вкусовые ощущения зачастую не обоснованы реальными потребностями организма. Естественная мотивация организма – это голод. С одной стороны, он рождает готовность есть любую пищу, с другой – точно подсказывает, что именно нужно организму в данный момент. Вообще, когда он говорит вам «я голоден», воспринимайте это не как «ой, мне надо поесть», а как «ой, классно, я худею!». Если говорить серьезно, то, насыщаясь, не нужно объедаться – про запас все равно ведь не наешься. Прекращать прием пищи надо до чувства полноты желудка, оставив место для свободного движения перевариваемой пищи.
ПОСЛЕ ШЕСТИ НИ-НИ Для предположения, что нельзя есть на ночь, имеется ряд серьезных оснований. Начать с того, что пища нормально переваривается только пока человек бодрствует. Тогда как во время сна все процессы жизнедеятельности затормаживаются, пища не только не движется, но застаивается и бродит. Короче говоря, отравляет организм. Кроме того, еда на ночь способствует тому, что утром человек встает не выспавшимся, с дурным настроением и «непроглаженным» лицом. А вам оно надо? Конечно, если обстоятельства складываются так, что не поесть перед сном ну, прямо совсем никак, – ешьте (а то начнете еще на близких кидаться). Только не пельмени с майонезом, а что-нибудь легкое – овощи. Приготовил – съел Благодаря умению готовить, вы можете не только разнообразить свой рацион, но еще и существенно экономить. Вспомните, насколько хватало маминого борща, сваренного на всю семью! Так что же мешает вам наготавливать, на пару дней вперед?
далее http://vladislavaksenov.com/press/2015-July/vladislav_aksenov_iskusstvo_est
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены