Правильные занятия спортом могут позитивно отразиться на вашем здоровье, тонусе, выносливости и даже настроении. Спорт в жизни современного человека зачастую заменяют тренировки.
Ходить в тренажерный зал, где есть необходимое оборудование и тренера, считается оптимальным вариантом. В залах вы найдете и беговые дорожки, и велотренажеры, и тренажёр для мышц спины и пресса, и снаряды для пауэрлифтинга, и массу другого специализированного оборудования. С грамотной индивидуальной программой, посещение зала может благотворно отразиться на вашей форме.
Однако далеко не у всех есть возможность посещать зал с нужной периодичностью, им проще установить тренажер дома. Да, как правило, в этом случае речь идет об одном, максимум двух, тренажерах, но зато они всегда находятся в пределах досягаемости, и заниматься на них можно не по абонементу, а когда есть желание.
Но какой тренажер в таком случае приобрести? Все зависит от того, какие цели вы преследуете, и каким бюджетом располагаете.
Условно тренажеры можно разделить на три большие взаимосвязанные группы – тренажеры для формирования мышечной массы, тренажеры для тренировок «кардио» и тренажеры для сжигания калорий.
К первому типу относят силовые тренажеры. Они подходят для обеих полов, но занимаются на них традиционно мужчины. Бывают силовые тренажеры, во время занятий на которых вы используете свой собственный вес. Отдельно стоят гири и штанги. Еще одной группой идут силовые станции.
Кардио и тренажеры для сжигания жира связаны. К примеру, на эллипсоиде можно эффективно сжечь калории, но он предназначен и для аэробных тренировок. К подобным тренажерам относят беговые дорожки, велосипедные тренажеры, установки «для гребли». Использовать аэробные тренажеры для кардио могут люди почти любого возраста и обеих полов.
Единственное требование для любого тренажера – правильно подобрать нагрузки и посоветоваться с врачом на предмет противопоказаний, ведь тренировка – это нагрузка на сердце, сосуды, мышцы, суставы, связки, позвоночник. Оценивайте свои силы трезво, уделяйте внимание разминке и тренируйтесь без фанатизма.
Помните, что главное при выборе тренажера – это его использование в дальнейшем. Мало выбрать надежный складной велотренажер для вашего дома, надо его использовать, а не превращать в вешалку для вещей. Возможно, вам достаточно будет купить скакалку или обруч, всего одну гирю или турник – не обязательно сразу покупать крутое и дорогое оборудование.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лицензированное обучение гипнозу и гипнотерапии для специалистов помогающих профессий
(1)
Гипнотерапевт, психолог
,
01.06.2020
-
Выбираем квартиру для семьи с детьми – на что обращать внимание
(1)
dverigranit
,
12.07.2018
-
Как купить авиабилет по самой выгодной цене?
(1)
Истребитель бандеровцев
,
17.01.2018
20250122222744