Неправильное питание, нарушение нормального психического состояния (постоянные стрессы, недосыпание), прием антибактериальных и других, особенно сильнодействующих медицинских препаратов, являются основными причинами сниженного иммунитета. Каждый из приведенных выше факторов сниженного иммунитета в свою очередь вызывает ряд других причин, которые подавляют иммунитет. Например, употребление пищи, содержащей в своем составе искусственные красители, консерванты, загустители, транс-жиры увеличивает нагрузку на отдельные органы организма человека, вызывает их неправильную работу. Организм в процессе усвоение и выведения токсических веществ затрачивают намного больше энергии, чем при употреблении здоровой еды (свойственной ему по природе). Большинство ферментов, которые помогают желудочно-кишечному тракту, витаминов и минералов содержаться в сырой (термически необработанной еде) растительного происхождения. Хотя в пище животного происхождения также имеются ряд важных аминокислот, витаминов и минералов. Большинство из них становиться бесполезными при термической обработке, но есть и такие, которые сохраняются даже под действием больших температур. Здесь нужно знать не только какая еда является полезной, но и в каком сочетании употреблять продукты питания и как часто это нужно делать на протяжении дня. О том, какая еда является полезной для организма человека и ряд других вопросов относительно Вашего здоровья, Вы можете прочитать на страницах этого сайта. Сейчас давайте поговорим о том, как можно быстро поднять свой иммунитет народными (натуральными) средствами.
Как можно быстро поднять свой иммунитет народными средствами
Отвечая на вопрос «Как можно быстро поднять свой иммунитет народными средствами» сразу стоить заметить, что сделать это быстро, за один день не получиться. Зная это, стоит отметить, что сразу не стоит впадать в панику. Важно осмыслить, что иммунитет человека это основа его здоровья. У каждого человека существует свой уникальный (персональный иммунитет). Понимая значение иммунитета для своего здоровья, большинство из нас начнет заботиться о нем и укреплять его. Но укрепить иммунитет не изменив образ жизни невозможно.
Пища для укрепления иммунитета
Постоянное употребление фитонутриентов положительным образом влияет на метаболизм и иммунитет. Название фитонутриент происходит от греческого слова «phyton», что означает растение. В природе существует очень большое разнообразие фитонутриентов – биологически активных веществ, которые по присущим им функциональным особенностям разделяют на группы. К основным группам фитонутриентов относят каротиноиды, флавоноиды, лигнаны, органические кислоты, глюкозинолаты, фитоэстрогены. Поэтому, все основные группы фитонутриентов должны присутствовать в Вашем меню. К основным продуктам, повышающим иммунитет, относятся: мед, грецкие орехи и миндаль; все цветные овощи – морковь и тыква, свекла и редька, перец и помидоры. А также имбирь, чеснок и хрен, спаржа, капуста (белокочанная и брокколи), зелень: укроп и петрушка. Фрукты и ягоды: яблоки и груши, вишня и черешня, малина и ежевика, плоды шиповника, черная смородина, апельсин и лимон, черника и клюква. Из продуктов животного происхождения наиболее полезна морская рыба. Все вышеперечисленные продукты питания содержат в своем составе незаменимые аминокислоты, минеральные вещества, витамины, которые на должном уровне являются достаточно хорошим источникам питания для клеток организма, включая и клетки иммунной системы.
Другие народные методы повышения иммунитета
Очень важным для повышения иммунитета является активный образ жизни. Активный образ жизни заключается в ежедневных прогулках на свежем воздухе (бег, ходьба), плавание, занятие гимнастикой, закаливание. К активному образу жизни нужно переходить постепенно. Это правило является очень важным, особенно для той категории людей, у которых организм ослаблен из-за хронических болезней. Повышать свой иммунитет следует начинать с правильного питания. Человеку, у которого слабое общее состояние здоровья, ни в коем случае нельзя резко начинать голодать, принимать контрастный душ или длительное время подвергать свой организм воздействию низких температур. Вначале нужно насытить энергией клетки иммунной системы, привести их в нормальное состояние путем употребления необходимого количества полезных веществ, содержащихся в пище, а затем со временем почувствовав положительные изменения в общем состоянии организма плавно переходить к активному образу жизни. Но ни в коем случае не наоборот. Так Вы можете только навредить своему здоровью.
Рецепты народной медицины для быстрого поднятия иммунитета
Предлагаю вашему вниманию следующие проверенные рецепты, которые помогают восстановить и поднять защитные силы организма.
Первый рецепт особенно хорошо восстанавливает силы тяжело работающих людей и людей пожилого возраста, так как способствует укреплению сердечной мышцы. Принимать надо по 1 ст. ложке (взрослым, детям по 1 ч. ложке), за 20-30 минут до еды дважды в день (второй раз — перед сном).
Для приготовления смеси требуются такие ингредиенты: 100 грамм изюма (сушеный виноград, без косточек), 100 грамм кураги (сушеный абрикос), 100 грамм грецких орехов (лесных, кедровых или миндаля). Также понадобиться 1 лимон и 100 мл меда (акации или разнотравье). Сухофрукты следует хорошенько помыть, но не держать в воде дольше 10-15 минут, иначе впитавшаяся вода может стать причиной быстрой порчи смеси из-за её закисания. Влажный изюм и курагу перед использованием надо просушить на бумажных салфетках (полотенце). Грецкие орехи надо тщательно перебрать, чтобы в них не было пластинок-перегородок (в орехах других видов перегородок нет). Следует подготовить лимон: помыть, разрезать, удалить косточки. Следует знать, что кожура лимона горькая, поэтому не каждый человек захочет такое есть. При приготовлении смеси рекомендуется очистить лимон от кожуры, чтобы дать организму привыкнуть к этому вкусу. Далее следует измельчить все ингредиенты (кроме меда) на мясорубке или в блендере, перемешать до однородной массы, добавить мед и еще раз всё перемешать. После чего разложить всю смесь в стеклянные баночки, плотно закрыть крышками и хранить в холодильнике.
Примечание: при добавлении в смесь чернослива следует учесть то, что он провоцирует расслабление желудка, поэтому его нежелательно употреблять людям, не имеющим склонности к частым запорам. Противопоказание: людям с аллергической реакцией на мед, цитрусы или орехи, прием смеси с этими ингредиентами не рекомендуется. Для детей можно готовить твердый вариант смеси – без меда и лимона. Перетертые сухофрукты и орехи надо вручную разделить на маленькие кусочки, слепить из них некоторое подобие конфет и обкатать их ореховой крошке, чтобы они не слипались
Второй рецепт для поднятия иммунитета: узвар (настой) — напиток, полностью основанный на сухофруктах, замороженных ягодах или сухих цветах растений. Узвар от компота отличается тем, что его ингредиенты не кипятятся, а заливаются кипятком и настаиваются 20-30 минут (сахар добавляется из расчета 2-3ч. л на 0,5л). Для его приготовления необходимо иметь как можно более разнообразные запасы сушеных фруктов — яблок и груш, слив и абрикос или ягод — смородины и черники, малины и калины, плодов шиповника. Одному человеку, для поднятия иммунитета, будет достаточно выпивать 1л узвара в день – по одному стакану каждые 3-4 часа.
Примечание: такие ягоды как смородина, черника, калина имеют плотную кожицу, не пропускающую сок ягод наружу. Поэтому их надо слегка придавливать ложкой, чтобы выпустить сок и получить насыщенный цвет. Важно знать, что цветы липы и ягоды малины имеют потогонные свойства, если их пить горячими, а при комнатной температуре эти свойства слабеют.
Будьте здоровы и жизнерадостны!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены